안녕하세요! 이수한의원입니다.
평소 허리 통증이나 골반 통증으로 불편을 느끼고 계시나요?
삐끗한 것도 아니고, 무리하게 활동을 한 것도 아니고, 부딪히거나 넘어진 적도 없는데 도대체 왜 아픈지 알 수 없었던 경험이 있으신가요?
허리 통증과 골반 통증이 있다면 평소 잘못된 생활 습관과 잘못된 자세를 유지하고 있을 가능성이 높습니다.
바른 자세로 생활하는 사람은 얼마나 될까요?
바른 자세는 어떤 자세이며 잘못된 자세는 어떤 자세일까요?
평소 우리의 생활 속에서 무의식적으로 행하는 잘못된 자세는 어떤 자세가 있는지, 무엇이 올바른 자세인지에 대해 알아보고 척추 교정, 골반 교정을 통해 잘못된 자세를 교정하는 것에 대해 알아봅시다.
잘못된 자세
잘못된 자세의 예시는 다음과 같습니다.
① 다리를 꼬고 앉는 자세
② 한 쪽 다리에 무게중심을 싣고 서는 자세 (짝다리)
③ 양반다리 자세
④ 낮은 의자에 앉아 무릎이 바닥과 90도가 되지 않는 자세
⑤ 딱딱한 바닥에서 자기
⑥ 비스듬히 앉은 자세
뿐만 아니라
장시간 앉아있는 자세 (장시간 운전, 장시간 책상에 앉아있기 등)
장시간 엎드려 있는 자세 (엎드려 자는 습관, 엎드려서 책 읽기 등)
한 쪽으로만 무거운 짐 들기와 같은 생활습관은 허리 통증과 골반 통증을 유발합니다.
올바른 자세
잘못된 생활 습관에서 비롯된 허리 통증, 골반 통증을 해결하기 위해서는 본인이 잘못된 자세임을 인지하고 올바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
그중 앉아있을 때의 자세가 가장 중요합니다.
앉을 때는 위 사진처럼 턱을 당기고 앉으며 의자 끝에 걸터앉지 말고 끝까지 깊숙이 엉덩이를 넣어 앉아야 하며, 무릎은 바닥과 수평이 되도록 앉아야 합니다.
또한 무거운 물건을 들 때에는 허리의 힘만으로 들지 말고 무릎을 구부려 무게중심을 낮춘 뒤 물건을 들어야 합니다.
장시간 앉아있어야 하는 경우 중간중간 스트레칭을 통해 척추의 근육과 인대의 긴장을 풀어줍니다.
척추 추나 교정 요법을 통한 자세 교정
잠깐의 잘못된 자세로 인해 통증을 느낄 경우에는 올바른 자세를 유지한다면 금방 사라집니다.
그러나 장기간의 잘못된 자세로 인해 발생된 통증은 이미 척추의 근육과 인대의 퇴행이 진행되고 있는 경우가 많기 때문에 스스로의 힘만으로 해결되기 어렵습니다.
이럴 땐 이수한의원의 자세 교정을 위한 추나요법과 더불어 침, 약침, 한약을 병행하면 더 빠르고 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
이미 뭉치고 긴장되어 있는 근육과 인대를 하나씩 밀고 당겨 풀어주는 경근 이완 추나는 통증이 심한 환자에게도 적합합니다.
또한 퇴행되어 약해진 근육과 힘줄, 인대에 약침을 놓아 기능을 회복시켜 강화시켜주는 치료를 합니다.
이수한의원은 일요일에도 진료하고 있으니 허리 통증과 골반 통증으로 어려움을 겪고 계신다면 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
