[남성역이수키성장한의원/성장클리닉] 아이 키크는 음식, 성장에 좋은 음식

[남성역이수키성장한의원/성장클리닉] 아이 키크는 음식, 성장에 좋은 음식

4계절중 여름은 낮이 길어서 밖에 있는 시간이 많아 지기 때문에 활동량도 그만큼 생겨서 지치기 마련입니다 

또한 덥고 습하며 열대야 현상까지 발생해 정상적인 수면을 취하기 어렵기 때문에

신체 리듬이 무너지고 기력이 저하될 수 있습니다

여름방학동안 충분히 활동하고 휴식을 취하며 성장하게 하고  

정상적인 성장을 위해서는 영양소가 공급되어야 합니다

여기서 영양소 공급이란 많이 먹는 것과는 다릅니다

몸에 필요한 좋은 영양소를 적절하게 섭취하는 것은 뼈와 근육을 강화시키고

 세포 재생을 도우며 두뇌 기능을 활발하게 하는데 도움을 줍니다

 하지만 인스턴트 음식이나 패스트 푸트 등을 과도하게 먹으면 오히려 성장에 방해되는 비만이 찾아오기 쉽습니다

그래서 이수키성장한의원에서 아이 키크는 음식에 대해서 알아볼까 합니다

성장에 좋은 음식

- 등푸른 생선

   등푸른 생선은 두뇌 발달에 영향을 끼치는 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있으며

   불포화지방산과 칼슘 등은 뼈와 근육을 발달시키는데 도움을 줍니다 

   어려서부터 육류만을 섭취하게 되면 자라나서도 생선류를 기피할 수 있기 때문에 골고루 먹도록 습관을 들일 필요가 있습니다

- 달걀과 우유

   달걀과 우유는 단백질을 공급하며 달갈에 포함한 필수 아미노산과 레시틴은 두뇌발달을 돕고 모세혈관을 튼튼할 수 있도록 도와줍니다

   우유는 포함된 칼슘이 몸에 충분히 섭취되도록 하며 뼈 성장에 좋은 영향을 줍니다

- 버섯

   버섯은 면역력을 강화하는 레티난이란 성분이 풍부해 자주 섭취하면 질병을 예방할 수 있고

   무기질이 풍부하고 소화가 잘 되도록 돕습니다

- 콩

   질좋은 단백질이 풍부하게 함유된 콩은 근육을 강화시키며 호르몬 분비를 촉진시킵니다

   또한 기혈순환 및 소화기능 활성에도 도움이 됩니다

- 미역과 다시마

   미역과 다시마 같은 해조류는 요오드 성분이 함유되어 뇌발달을 돕고 몸 속 독소를 배출하는데 좋고

   칼슘과 무기질 또한 풍부하여 성장에 좋은 음식입니다

<<남성역이수키성장한의원/성장클리닉 진료시간안내>>