[한방다이어트/한방비만클리닉/다이어트]내몸을 살리는 다이어트 식사 습관

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내몸을 살리는 다이어트 식사습관

간단하고 맛있는 치킨, 피자, 햄버거를 습관처럼 드시는 분들이 있습니다 그러다가 어느새 살이 쪘다는 느낌을 받지요

우리 입맛에도 맞고 재료를 구하기도 쉽고, 요리하기도 편할 뿐만 아니라 양식이나 중식에 비해 열량도 낮기 때문입니다

어찌 보면 한국인 비만을 사회적 문제로 고민하기 시작한 것은 식사 습관이 서구화되면서부터라고 할 수 있습니다

치킨, 피자, 햄버거, 스테이크, 빵 등의 서양 음식은 대부분 탄수화물과 지방 함유량이 많습니다

음식문화가 서구화되면서 이런 음식들을 많이 섭취하니 살이 찌는 것은 당연한 결과입니다

전통 한식 밥상의 구성을 살펴보면 현미나 보리와 같은 잡곡을 섞은 밥과 김치 등 채소 위주의 반찬이 주를 이룹니다

다이어트 측면에서 보면 이보다 더 좋은 식단이 없습니다 잡곡과 채소 위주라 단백질을 충분히 섭취할 수 없으리라

생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 비록 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류는 많이 섭취하지 못하지만

대신 콩과 두부라는 훌륭한 식물성 단백질을 많이 섭취할 수 있습니다

다이어트에 좋은 식단은 탄수화물과 지방은 적으면서도 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로 구성된 식단입니다

이런 조건을 충족시키는 한식 밥상이야말로 다이어트 밥상 입니다

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