[한방다이어트/남성역이수 한방비만클리닉]다이어트의 절대수칙,아침밥 거르지 않기/한방다이어트 감량성공 사례

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다이어트의 절대수칙, 아침밥 거르지 않기/한방다이어트 감량성공 사례

비만으로 고민하는 사람 중에는 아침을 거르는 사람들이 많습니다.

다이어트를 방해하는 나쁜 식사 습관이기에

체중을 조절하고 싶다면 아침 식사를 꼭 해야 합니다

아침 식사를 하는 것은 단순히 밥을 먹는 것 이상의 의미를 지닙니다

밤에 잠을 자는 동안에는 뇌와 오장육부를 비롯한 우리 몸의 신체기관도 잠을 자며 휴식을 취합니다

 잠자는 뇌와 오장육부가 깨어 활동을 하려면 에너지가 필요하기 때문에 아침밥을 꼭 먹어야 합니다

아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유는 아침밥을 먹지 않으면 점심간이 될 때까지 공복 상태가 적어도

10시간 이상 지속됩니다. 오랜 시간 공복상태를 견디다가 식사를 하면 과식하기 쉽고 음식물 흡수가

빨라져 그만큼 체지방이 쌓이기 쉽습니다

화분에 오랫동안 물을 주지 않아 흙이 바짝 말라 있을 때 물을 주면

순식간에 물을 빨아 들이는 것과 마찬가지 원리입니다

아침밥은 한식으로 충분히 먹는 것이 좋지만 늘 아침을 거르던

사람이 갑자기 아침 식사를 하려면 부담 스러울 수 있습니다

처음에는 곡물 음료나 우유, 과일 등으로 가볍게 아침을 먹고 점차적으로 따뜻한 밥과 국

그리고 반찬을 골고루 먹도록 합니다 아침 식사와 달리 저녁밥은 가볍게 먹는 좋습니다

낮에는 대사량이 많아져 필요한 에너지양도 많아지고 저녁에는 대사량이 줄어 에너지의 필요량도 적기

마련인데, 저녁 식사를 많이 하면 소비되지 못하고 남는 에너지가 많아져 체지방으로 쌓이 쉽습니다

저녁식사는 잠자리에 들기 4~5시간 전에 끝내야 합니다 이 시간을 넘어서면 저녁이 아니라 야식이 됩니다

보통 아침, 점심, 저녁 식사의 비율은 2:2:1로 조절하는 것이 가장 이상적입니다

만약 이런 비율을 유지하기가 힘들다면 최소한 아침 식사량이 저녁 식사량보다 많거나 비슷하도록 조절하기 바랍니다

         

< 한방다이어트 감량 성공하신 사례자 >

 

 

 

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