[한방다이어트/남성역이수다이어트/한방비만클리닉]잘못된 수면 습관이 비만을 부른다

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잘못된 수면 습관이 비만을 부른다

같은 다이어트를 해도 누구는  살이 잘 빠지데 나는 왜 잘 안빠질까?

같은 운동, 식이요법 똑같이 하는데 살이 왜 그대로 일까?

원인은 '수면'에 있습니다

미국의 한 기관이 수면과 비만과의 관계를 연구한 결과 수면 시간이 부족할수록 비만이 될 확률이

높아지는 것으로 나타났습니다. 평균적으로 충분한 수면 시간을 7시간으로 잡았을 때 6시간 자는 사람이

비만이 될 확률은 약23%, 5시간만 자는 사람은 50%, 4시간만 자는 사람은 73%까지 올라가는 것으로 분석되었습니다

비슷한 연구결과는 또 있습니다

비만 성인을 대상으로 수면 시간이 충분한 경우와 수면 시간이 부족한 경우의 체지방 변화를

관찰한 결과 수면시간을 늘릴수록 체지방이 잘 빠진다는 내용이 나왔는데 그 차이가 55%정도나 되었습니다

잠자는 시간이 불규칙하고 수면 시간이 충분하지 못하면 성장호르몬의 분비량 감소합니다

흔히 성장호르몬은 성장기가 지나면 더 이상 분비되지 않는 것으로 아는데 그렇지 않습니다

일정하게 분비되는 것은 아니지만 성인이 되어도 성장호르몬은 계속 분비됩니다

보통 운동을 할 때나 잠을 잘 때 분비되는 것으로 알려져 있습니다

성장호르몬은 지방 분해를 촉진하고 근육량을 늘리는 데 기여합니다 반대로 성장호르몬이 부족하면

신진대사가 저하돼 노폐물이 쌓이기 쉽고, 기초대사량도 떨어질 수 있습니다

잠을 푹 자지 못했을 때 살이 찌는 원인이 여기기에 있습니다

수면량이 부족한 상태에서 낮에 운동을 해도 효과가 크지 않습니다 이미 몸은 신진대사를 늘릴생각을

하지 못할 정도로 지쳐 있기 때문에 노력한 만큼 살이 빠지지 않을수 있습니다

수면은 우리의 오장육부를 잠시나마 쉬게 해 주어 다음 날 신체의 생리대사를 유지할 수 있는 힘을 줍니다

낮 동안 힘들었던 장기가 밤에 휴식을 취해야 장기의 건강과 일정한 기초대사량을 유지할 수 있으므로

장기가 충분히 휴식할 수 있도록 잠을 푹 자야 살도 잘빠집니다

또한 수면부족이나 잘못된 수면 습관은 식욕을 강화시킵니다.

밤에 잠을 설치거나 수면 시간이 부족해 스펀지가 물에 젖은 듯 몸이 무겁고 피곤한데 자꾸 먹을 것이

당기는 경험을 해 본 적이 있을 것입니다

수면 시간이 부족하거나 밤에 잠을 잘 못 자면 위에서 강력한

식욕 촉진 호르몬인 그렐린(ghrelin)이 많이 분비되기 때문입니다

이처럼 수면은 다이어트와 밀접한 관련이 있습니다

다이어트를 하기 위해 식사 조절을 잘하고 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하지만

잠을 잘 자야 노력한 만큼의 성과를 충분히 얻을 수 있고 좀 더 쉽게 다이어틀를

할 수 있다는 것을 잊지 말아야 합니다

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