[다이어트 팁, 다이어트 성공 노하우] 디너 캔슬링 실천을 위한 몇 가지 조언 (사당동 한의원, 남성역 이수한의원)

많은 사람들은 살을 빼려는 소망을 가지고 있죠..디너 캔슬링은 체중감량 목적으로 시작해보는건 어떨까요?

처음엔 체중감량을 목적으로, 일정한 기간이 지나면 질병을 예방하는 차원에서 진행하는 것도 좋습니다.

모든 사람들이 공감하겠지만 먹고싶은게 있는데 먹지 못하는데서 오는 스트레스도 상당하죠.

다이어트를 하고 계신 분들, 앞으로 하실 분들을 위해 몇가지 다이어트 팁을 드릴게요.

 

 

1. 결심을 하자!



반드시 실천하고야 말겠다는 생각으로 진행하세요.

" 아~ 배부르다..너무 많이 먹었네. 앞으로 조금 덜 먹어야겠다'

" (늘씬한 몸매를 가진 여자들을 보며) 나도 살 빼야하는데, 할 수 있으려나"

" 지금은 바쁘니까 시간이 좀 생기면 다이어트 해야겠다"

아무리봐도 다이어트 할 마음은 없어보이죠. 그냥 말장난에 불과합니다.

다이어트를 하고자 결심을 할 때는 절대로 타협의 여지를 남겨 두지 말고 분명한 목표를 설정하고 긍정적인 문구로 표현해야 합니다.

 

 

 2. 분홍빛 미래 상상하기



 우연히 백화점에서 너무 이쁜 원피스를 발견했고 마침 세일이라 아무생각없이

 사버렸는데 집에와서 입어보고는 정말 충격 받아서 다이어트 해서 성공했어요!

 ...

 여자들이 다이어트를 시작하는 이유 중 하나가 바로 '옷'이죠

 눈을 감고 마음속으로 날씬한 당신을 그려보세요!

 그동안 입고 싶었던 옷을 마음껏 입는 상상.

 여름에 비키니를 입고 몸매를 자랑하는 상상.

 모두들 부러운 시선으로 나를 부러워 하는 상상.

 다이어트 할 맛 나죠?

 

 

 

3. 쉽게, 아주 쉽게!!



목표달성이 어려운 이유는 다이어트 과정이 너무 힘들고 괴롭기 때문입니다.

디너 캔슬링은 복잡하지도 않고 큰 능력을 요구하는 것도 아닙니다.

낮에 영양소를 충분히 섭취하면 허기질 이유도 없고 오히려 더 건강해집니다.

이를 악 물고 살 빼기에 연연해하지 마세요. 그저 '사람은 항상 저녁식사를 해야 한다.'라는 고정관념에서 벗어나기만 하면 쉽게, 아주 쉽게 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 2주는 꼭 실천해보자



'세살 습관 여든까지 간다' 라는 속담이 있죠. 그만큼 잘못된 식습관을 고치기는 힘들죠.

하지만 좋은 식습관으로 건강하게 다이어트를 해보리라 마음먹었다면 딱 2주동안만 눈 감고 어떠한 변명도 하지말고 방해할 틈도 주지말고 실천해보세요!

>> 디너캔슬링을 하면 자연스럽게 술, 패스트푸드, 군것질 까지 캔슬링이 됩니다.

하지만 먹고 싶은걸 억지로 참는것도 스트레스가 되기에 1주일에 한번 주말에는 먹고싶은 음식을 드세요. 물론 폭식은 안됩니다!!

* 감량 효과를 극대화시키는 두가지 팁

- 자신을 혹사시키지는 마세요. 몇 가지 음식을 추천할 수는 있지만 엄격한 규칙이나 금기사항은 없습니다.

음식을 즐기는 것에 초점을 맞추세요. 디너 캔슬링 중에도 맥주나 와인 한 잔 정도는 마셔도 됩니다.

재미없는 다이어트는 금방 실패하기 마련이죠. 과다하게 먹지만 않는다면 어느정도의 군것질은 괜찮습니다.

- 한꺼번에 무리해서 많은 체중을 감량하면 이 역시 역효과가 납니다.

천천히 장기적으로 보고 실천한다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.