음주. 알콜은 비만의 적 [사당동 남성역 이수한의원]

"우리나라에서는 알코올 소비가 늘어나 이로 인한 에너지 섭취 증가가 문제가 되고 있다. 1인 1일 평균 알코올 섭취량은 5.4 g으로 여자에 비해 남자의 알코올 섭취량이 많았으며, 연령별 분포에서는 성인연령층 (30~49세)의 알코올 섭취량이 남녀 모두에서 가장 높게 나타났다. 30~49세 남자의 알코올 섭취량은 소주로 환산하면 거의 2잔에 가까운 양으로서 모든 장년층 남자는 매일 소주 2잔을, 50~64세 연령층의 남자는 소주를 1.5잔씩 마시는 셈이다. 이 소주로부터 섭취한 에너지는 30~49세 남자, 50~64세 남자의 경우 1일 평균 426, 383 kcal로 에너지만 있어 영양섭취의 불균형을 초래하고 있으며 비만의 원인이 되고 있다. 특히 청소년층에서 남녀학생 모두 가끔 음주를 한다는 비율이 15.9 (남학생)%, 11.9 (여학생)%를 차지하였다 (Ministry of Health & Welfare 2000. 2002). 이는 청소년층의 알코올로부터 오는 여분의 칼로리 섭취도 상당한 문제가 되고 있음을 시사하고 있다. 이는 곧 성인기의 알콜 섭취로 이어지고 비만 증가의 한 요인이 된다." Kang et al. 2004

알콜섭취. 즉 음주의 문제점에 대해서는 익히 알고 있어서 식상한 내용일 수 있겠지만, 다이어트를 하기 위해서는 음주를 주의해야 하기 때문에 집고 넘어가자.

'안주빨 세우면 살찐다' 는 말이 있듯이 보통은 술 보다는 술과 함께 먹는 안주 때문에 살이 찐다, 혹은 살이 안빠진다 라고 생각하는 경우가 많다.

하지만, 위의 논문 내용에서 보듯이 대한민국의 알콜 소비량을 토대로 추산했을 때,  30,40대 남성의 경우 알콜을 통해서 하루 426kcal 의 에너지를 섭취하고 있다고 한다. 술만 마셔도 잉여 에너지가 섭취되는 것이기 때문에 살을 빠지는 것을 방해한다.

쉽게 얘기하자면,다이어트를 하고 있는 중에 소주 한병을 마신다면 하루를 굶어야 그 칼로리를 다 없앨 수 있다고 보면 된다.

안주까지 기분좋게 먹었다면... 살이 빠지는게 아니라 찌겠죠 ^^