마른비만 해결하기 [방배동 사당동 7호선 남성역 경희 이수한의원]

운동량이 적어서 근육양은 계속 줄어들고..

앉아있는 시간은 많고, 맛있는 음식은 자꾸 먹게되면서 뱃살은 늘고.

 

결국 똥배가 나오고, 다리가 자주 붓고, 엉덩이 허벅지에 군살이 붙게 됩니다.

 

마른비만이신분들은

일반 비만이신분들과 치료방법이 조금 달라야겠죠.

 

마른 사람의 경우 식사를 조금만 적게 해도 기운이 없고 활력이 떨어집니다. 게다가 근육량이 적어 기초대사량이 떨어져 있기 때문에 같은 운동을 해도 칼로리를 소모하기가 어렵습니다.

 

그래서 가장 주안점을 둬야 하는 것이 근육량 늘리기 입니다.

즉, 근력운동을 해야합니다.

집에서 간단히 하기에는 팔굽혀펴기가 가장 좋습니다. 팔에 힘이 없어 힘들다면 무릎을 바닥에 대고서 하도록 하세요.

처음부터 많이 하면 힘이 들고 근육에 피로가 쌓이기 때문에 처음부터 무리하게 하지 말고 적은 횟수를 하루에 3-4회 반복해서 하겠다 생각하세요. 그리고 점차 횟수를 늘려야겠죠

 

 

윗몸일으키기도 좋겠죠. 다만 상체를 바닥에서 30도만 일으키는 정도로만 하세요.

 

 

 

다리운동은 스쿼드 운동을 하시면 좋아요.

 

 

유산소 운동을 일주일에 3회 이상 40분정도 병행하면 더 좋겠죠.

 

이런 근력운동을 하면서

경희 이수한의원에서는 부분비만에 대한 치료를 병행합니다.

 

내장지방형과 피하지방형 / 복부비만형과 하체비만형을 구분해서

각각에 맞는 한약처방과 지방분해전기침, 지방분해 저주파자극치료 등을 하게 됩니다.

 

 

 

팔다리는 가늘고 배만 볼록한 체형,

팔은 가늘고, 어깨도 좁은데 골반 허벅지만 두터운 체형,

체중이 많이 나가지도 않는데 지방이 많고 똥배가 많이 나온 체형이신 분들은

 

경희 이수한의원의 비만치료와 함께 자신있는 체형을 만들어보세요