만성피로증후군[봄철보약/봄철한약/남성역이수한의원]

[봄철보약/봄철한약/남성역이수한의원]

만성피로증후군 만성피로 예방법

5월은 가정의 달로 인해 행사가 많지요

특히 어제의 휴일은 어버이날 전으로 부모님을 뵙기위한 차량과,

어린이날로 도로에는 교통정체로  피로감이 몰려오더라구요

누구나 장소와 상관없이 스트레스가 쌓이면 피로감이 생깁니다

특히 직장인들에게 발생하는 대표적인 질환은 만성피로증후군 입니다

경쟁 사회에서 내가 원하는 것을 얻기위해서는 밤 늦게까지 일을 하고

업무환경에서 극심한 스트레스를 받게되면 피로는 점점 쌓이게 됩니다

그리고 한계를 넘어서게 되면 만성피로증후군이 찾아오게 되지요

사람의 몸은 무리한 업무로 인해 체력이 저하되고 스트레스를 받아 정신적으로 힘이 들면 휴식이 필요합니다.

하지만 한국의 직장인들은 충분한 휴식보다 과도한 음주나 흡연, 게임등으로 이를 이겨내려 하는 경우가 많습니다.

결국 한계를 넘게되면  아무리 좋은 음식을 먹고 휴식을 취해도 피로감은 사라지지 않는 만성피로증후군 상태에 접어들게 됩니다

만성피로증후군을 예방하기 위해서는 피로감을 해소하는 것이 중요합니다.

먼저 하루 7~시간 정도의 충분한 수면시간을 유지하고 30분 가량 낮잠을 잔다거나

철분과 비타민이 풍부하게 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다

                         ◎ 위의 증상 3개 미만 : 건강에 큰 문제가 없는 상태이며 충분한 영양섭취와 휴식을 취해줍니다

◎ 3 ~ 5개 : 피로감이 누적된상태이며 과도한 업무를 피하고 충분한 휴식, 컨디션관리가 필요합니다

◎ 6 ~ 7 : 만성피로에 시달리고 있는상태이므로 충분한 휴식을 취해도

증상들이 지속적으로 나타난다면 검사, 치료를 받으시길 바랍니다

◎ 7개이상 : 만성피로증후군 입니다. 전문가와 상담을 통해 치료가 필요합니다

피로감을 이겨내기 위해서는 과도한 음주, 흡연을 하는 것은 오히려 건강으을 해치는 원인이 되기 때문에

가급적 줄이고 주기적으로 운동을 하거나 스트레스를 해소할 수 있는 취미를 가지는 것이 도움이 됩니다

만성피로증후군이 있는 직장인들은 이미 몸의 기능이 손상되고 면역력이 저하된 상태가 많기 때문에

기능회복과 면연력 상승을 위한 치료적 도움을 받는 것이 좋습니다.

<남성역이수한의원 진료시간안내>