가슴 성형 후 어깨 통증,
왜 생길까요?
말린 어깨와 굽은 등 관리법
안녕하세요,
사당동 한의원 이수한의원입니다.
가슴 성형 후 외형적인 변화에는 만족하지만,
어느 순간부터 목과 어깨가 묵직하게 굳고
어깨가 앞으로 말리는 느낌 때문에
불편함을 느끼는 분들이 있습니다.
수술 후부터 목 뒤가 계속 뻐근하고
승모근이 많이 결려요.
예전보다 어깨가 앞으로 말리고
거북목도 심해진 것 같아요.
이처럼 가슴 성형 이후 목과 어깨의 통증이나
자세 변화를 느끼고 있다면
단순한 피로 때문이라고 생각하기보다
현재의 자세와 근육 균형을
함께 살펴보는 것이 좋습니다.
특히 기존에 일자목이나
목·어깨 근력이 약한 상태였다면
수술 이후 달라진 상체의 무게와
움직임에 적응하는 과정에서
자세가 변화할 가능성도 있습니다.
오늘 사당동 한의원 이수한의원에서는
가슴 성형 후 나타날 수 있는 둥근 어깨,
일명 라운드 숄더의 원인부터
일상에서 실천할 수 있는 관리법,
한방 치료를 통한 체형 관리까지
차근차근 알려드리겠습니다.
가슴 성형 후 어깨가 앞으로 말리는 이유
가슴 성형을 하면
상체 앞쪽의 무게와 부피가
이전과 달라집니다.
몸은 변화된 하중에 적응하기 위해
무의식적으로 자세를 바꾸기도 하는데요.
상체 앞쪽에 무게가 실리면서
어깨가 앞으로 말리거나
상체가 약간 굽어지는 자세가
나타날 수 있습니다.
여기에 가슴 앞쪽에 위치한
대흉근과 소흉근이 긴장하고,
반대로 어깨와 등을 뒤에서 지지해주는
근육의 기능이 떨어지면
어깨가 더욱 앞으로 끌려가는 형태가 될 수 있습니다.
이러한 상태가 장기간 이어지면
흔히 이야기하는 라운드 숄더,
즉 둥근 어깨 자세가 두드러질 수 있습니다.
어깨가 앞으로 말리면
목 역시 앞으로 빠지는 자세가
함께 나타날 수 있어
목 뒤쪽과 승모근에 부담이 커질 수 있습니다.
따라서 사당동 한의원에서
체형과 어깨 통증을 상담할 때에는
어깨만 따로 살펴보기보다는
목, 흉추, 견갑골의 움직임과
주변 근육의 긴장 상태를
함께 확인하는 것이 중요합니다.
둥근 어깨가 지속되면 어떤 불편함이 생길까요?
라운드 숄더는 단순히 어깨가 굽어 보이는
외형적인 문제로만 생각하기 쉽습니다.
하지만 말린 어깨 자세가
오랫동안 지속되면
목과 어깨 주변의 만성적인 결림과
통증으로 이어질 수 있습니다.
어깨가 앞으로 말리면서
목이 함께 앞으로 빠지게 되면
머리를 지지하는 목 뒤쪽 근육이
계속 긴장하게 되기 때문입니다.
또한 가슴과 어깨 주변이 움츠러들면서
가슴이 답답하거나
깊게 숨 쉬기 불편한 느낌을
호소하는 분들도 있습니다.
경우에 따라서는
어깨와 쇄골 주변의 구조물에
부담이 생기면서
팔이나 손끝이 저리거나
상체가 붓는 듯한 느낌이
나타날 수도 있습니다.
다만 목·어깨 통증이나
팔 저림의 원인은매우 다양하기 때문에
특정 증상을 모두 라운드 숄더 때문이라고
단정해서는 안 됩니다.
증상이 지속되거나 심해진다면
정확한 상태를 확인하는 것이 필요합니다.
집에서 실천하는 둥근 어깨 관리법
어깨가 자주 말리고 뻐근하다면
일상에서 무리하지 않는 범위로
가볍게 움직여주는 것도 좋습니다.
첫 번째는 등과 엉덩이 근육을 함께 사용하는 동작입니다.
바르게 선 상태에서 양쪽 어깨를 부드럽게 뒤로 보내면서 날개뼈 사이가 가까워지는 느낌으로 등 근육에 힘을 주세요. 동시에 엉덩이에도 힘을 주고 약 5초간 유지한 뒤 천천히 힘을 풀어줍니다.
하루 15~20회 정도를 기준으로 하되, 통증이 발생한다면 횟수를 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.
두 번째는 어깨 회전 이완 운동입니다.
어깨에 힘을 빼고 아래에서 뒤쪽으로, 다시 위에서 아래쪽으로 원을 그리듯 천천히 돌려주세요.
중요한 것은 억지로 크게 움직이는 것이 아니라 통증이 없는 범위에서 편안하게 움직이는 것입니다.
특히 수술 직후이거나 아직 회복 중인 상태라면 운동이나 스트레칭을 시작하기 전에 수술 부위의 회복 상태를 우선적으로 고려해야 합니다.
사당동 한의원 이수한의원의 비수술 체형 관리
이미 어깨가 굳어 있고
목과 어깨 통증이 반복된다면
단순한 스트레칭만으로는
충분하지 않다고 느끼실 수 있습니다.
이럴 때 사당동 한의원 이수한의원에서는
개인의 체형과 통증 상태를 확인한 후
그에 맞는 한방 치료를 진행합니다.
먼저 1:1 체형 분석을 통해
어깨의 말림 정도와 흉추의 자세,
거북목 여부, 좌우 균형 등을 살펴봅니다.
이후 필요한 경우 추나 요법을 활용해
경추와 흉추, 어깨 주변의 움직임과
정렬을 관리하고,
굳어 있는 근육과 관절의 긴장을
완화하는 방향으로 치료합니다.
또한 상태에 따라
약침, 전침, 배수혈 부항 등의
치료를 활용하여
어깨 주변의 근육 긴장과 불편함을
관리할 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 모든 분에게
동일한 치료를 적용하는 것이 아니라
현재의 체형과 통증, 움직임을
종합적으로 살펴
개인에게 맞는 치료 방향을 정하는 것입니다.
가슴 성형 후 달라진 어깨와 자세, 그냥 참지 마세요
가슴 성형 이후에는 외형뿐 아니라
달라진 신체 균형에
몸이 적응하는 과정도 필요할 수 있습니다.
만약 수술 이후 어깨가 자꾸 앞으로 말리거나
목과 승모근이 반복적으로 결리고,
굽은 등이나 거북목이 신경 쓰이기 시작했다면
현재의 자세와 근육 균형을 한번 살펴보세요.
사당동 한의원 이수한의원은
통증이 나타난 부위만 바라보기보다
목·어깨·등의 움직임과 체형을 함께 살펴보며
보다 편안한 움직임을
회복할 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.
혼자서 무리하게 자세를 교정하기보다는
내 몸의 상태에 맞는 방법으로
천천히 관리해보시길 바랍니다.
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