"어깨 통증, 무릎 통증, 허리 통증" 남성역 이수한의원

목~어깨 사이의 통증 말고,

어깨 관절 부위가 아픈 경우입니다.

젊은 분들은 운동 손상 또는 외상에 의한 경우가 많고,

40세를 넘어가는 중장년층에는 노화로 인해 힘줄과 관절이 약해지면서 이유 없이 발생하기도 합니다.

아래 그림을 보시죠.

평소에 어깨 관절의 유연성을 유지하면서 가동 범위를 늘리기 위한 관리를 해주면 치료 및 예방에 도움이 됩니다.

아래 그림을 보고 할 수 있는 동작은 따라 해보세요.

누구나 한 번은 무릎 통증을 경험합니다.

젊어서는 오래 걷기, 달리기, 등산, 안 좋은 자세 등으로 인해 일시적으로 무릎 통증을 경험하지만

역시나 나이가 들면서 연골의 퇴행 및 힘줄과 인대의 약화로 인해 반복적이고 만성적인 무릎 통증을 경험하기 시작합니다.

50세가 넘어서 무릎이 아프기 시작하면 덜컥 겁부터 나죠. '무릎 관절염이 이제 시작되는 건가? 나중에 인공관절 수술해야 하면 어떻게 하지?'

다리 근육(특히 허벅지 & 엉덩이)을 강화하고 체중을 조절하면서 관절에 무리가 가는 활동은 줄이는 게 좋습니다.

무릎 통증을 예방하고 무릎 관절을 아끼려면

스트레칭도 중요하지만,

역시나 근육의 강화가 중요합니다.

아래 그림을 보시고 따라 할 수 있는 동작은 따라 해보세요.

전체 인구의 절반 이상이 허리 통증을 경험하고 허리 통증으로 고생한다고 합니다.

요통환자의 10%는 만성 요통에 시달린다고 하구요.

한국의 5천만 인구 중 2천5백만 명은 허리가 아파본 경험이 있고, 그 중 10%인 2백5십만 명은 만성 요통에 시달린다니.. 정말 많은 사람이 허리 통증으로 고생하고 있네요.

허리는 평소 운동 스트레칭도 중요하지만

무엇보다 좋은 자세를 유지해야 합니다.

심한 요통으로 꼼짝도 못하게 아팠던 경험이 있는 분들은

허리 통증이 얼마나 무서운지 잘 알고 계실겁니다.

허리가 심하게 아프면, 정말이지 아~~무 것도 할 수가 없어요. 눕기도 일어서기도 힘들고 걷기도 힘들고..

일상 생활을 유지할 수가 없죠 ㅜ.ㅠ

좋은 자세, 좋은 습관과 함께 운동과 꾸준한 관리로 허리 아프지 말고 살아요~

어깨 통증, 무릎 통증, 허리 통증을 예방하고 치료하기 위해서는

평소 꾸준한 관리가 필수입니다.