스트레스 때문에
통증이 반복된다면?
몸과 마음을
함께 살펴보세요
안녕하세요,
사당동 한의원 이수한의원입니다.
검사를 받아도
특별한 이상이 없다는데
온몸이 계속 쑤셔요.
치료를 받고 나면
괜찮아지는 것 같은데,
스트레스를 받으면
다시 목과 어깨가 아파요.
이처럼 스트레스가 심해질 때마다
통증이 반복되는 경험을
하는 분들이 있습니다.
목·어깨 결림부터 두통, 허리 통증,
전신의 뻐근함까지 증상도
다양하게 나타날 수 있는데요.
물론 모든 만성 통증이
스트레스 때문에 발생하는 것은 아닙니다.
다만 스트레스와 긴장이 지속되면
근육의 긴장과 통증에 대한 민감도가 높아져
기존 통증이 더 쉽게 반복될 수 있습니다.
오늘 사당동 한의원 이수한의원에서는
스트레스와 만성 통증이
어떤 관계가 있는지,
일상에서 어떻게 관리하면 좋은지,
그리고 한의학에서는
몸과 마음의 긴장을 어떻게 함께 살피는지
이야기해 보겠습니다.
스트레스가 쌓이면 왜 몸까지 아플까요?
우리는 업무, 인간관계, 수면 부족 등
다양한 상황에서 스트레스를 경험합니다.
스트레스가 발생하면
우리 몸은 긴장 상태에 들어가고
심박수와 호흡 등이 변화하면서
신체가 상황에 대응할 준비를 합니다.
문제는 이러한 긴장 상태가
오랜 시간 지속되는 경우입니다.
스트레스를 받을 때
자신도 모르게 어깨를 올리고
목에 힘을 주거나
이를 악무는 습관이 생길 수 있습니다.
이런 상태가 반복되면
목과 어깨 주변 근육이
충분히 이완하지 못하면서
뻐근함과 결림이 나타날 수 있습니다.
또한 통증이 지속되면
혹시 더 심해지는 것은 아닐까?
라는 걱정이 생기고,
이러한 불안과 긴장이 다시 몸을 긴장시키는
악순환으로 이어질 수 있습니다.
스트레스 → 신체 긴장 → 통증
→ 통증에 대한 걱정 → 다시 신체 긴장
이러한 순환이 반복되지 않도록
몸의 긴장과 생활 속 스트레스를
함께 관리하는 것이 중요합니다.
이런 증상이 있다면 스트레스와 통증의 관계를 살펴보세요
스트레스성 통증은
특정한 한 가지 증상으로만
나타나는 것은 아닙니다.
다음과 같은 변화가 반복되는지
자신의 생활을 한번 돌아보세요.
첫째, 목과 어깨가 자주 뭉칩니다.
스트레스를 받을수록 어깨와 목에 힘을 주는 분들이 있습니다. 특히 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 생활까지 더해지면 근육의 긴장이 더욱 쉽게 쌓일 수 있습니다.
둘째, 긴장할 때 두통이 심해집니다.
목과 어깨 주변 근육이 지속적으로 긴장하면 뒷목부터 머리 주변까지 불편감이 이어질 수 있습니다.
셋째, 쉬어도 몸이 개운하지 않습니다.
충분한 휴식을 취하고 있다고 생각하지만 몸의 긴장이 제대로 풀리지 않으면 아침에도 목과 어깨가 무겁고 전신이 뻐근하게 느껴질 수 있습니다.
넷째, 스트레스를 받을 때마다 기존 통증이 다시 심해집니다.
평소에는 괜찮다가 업무가 많거나 긴장되는 일이 생겼을 때 허리, 어깨, 무릎 등의 통증이 다시 심해진다면 생활 환경과 통증의 연관성을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
다만 갑작스럽고 심한 통증이나
감각 이상, 근력 저하 등
다른 이상 증상이 동반된다면
스트레스만으로 판단해서는 안 됩니다.
스트레스성 통증을 줄이기 위한 생활 습관
통증을 관리하기 위해서는
치료뿐만 아니라
평소 몸의 긴장을 풀어주는 습관도
중요합니다.
① 천천히 호흡하기
긴장했을 때는 호흡이 짧고 빨라지기 쉽습니다. 잠시 하던 일을 멈추고 천천히 숨을 들이마신 뒤 길게 내쉬어 보세요.
특히 어깨를 으쓱하지 않고 배와 갈비뼈가 자연스럽게 움직이는 호흡을 의식하면 몸의 긴장을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
② 같은 자세를 오래 유지하지 않기
오랜 시간 앉아 있다면 한 번에 오랫동안 참기보다 중간중간 자리에서 일어나 몸을 움직여 주세요.
목을 가볍게 움직이고 어깨를 돌리거나 잠깐 걸어주는 것만으로도 굳어 있던 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
③ 통증에만 지나치게 집중하지 않기
통증이 생기면 계속 아픈 부위를 확인하게 되는데요. 통증에 대한 걱정이 커질수록 몸이 더 긴장할 수도 있습니다.
물론 통증을 무시하라는 의미는 아닙니다. 필요한 진료와 관리를 받으면서 가능한 범위에서 일상생활과 가벼운 활동을 유지하는 것도 중요합니다.
사당동 한의원 이수한의원에서는 몸과 마음을 함께 살핍니다
스트레스와 함께 반복되는 통증이라면
단순히 아픈 부위만 살펴보기보다
현재의 생활 습관과 신체 긴장 상태를
함께 확인하는 것이 중요합니다.
사당동 한의원 이수한의원에서는
환자분의 통증 양상과 생활 습관, 신체 상태 등을
종합적으로 살펴
개인에게 필요한 치료 방향을 결정합니다.
침구 치료
통증이 발생한 부위와 주변의 긴장된 근육, 경혈 등을 살펴 침 치료 등을 시행하여 근육의 긴장을 완화하고 불편한 증상을 줄이는 데 도움을 드립니다.
추나 치료
목과 어깨, 등, 허리 등 근골격계의 움직임과 정렬 상태를 확인한 뒤 필요한 경우 추나 치료를 통해 긴장된 근육과 관절의 움직임을 부드럽게 회복할 수 있도록 돕습니다.
한약 치료
스트레스와 함께 피로감이나 수면 불편, 소화 불편 등이 나타나는 경우에는 현재 몸 상태를 종합적으로 살펴 개인의 증상과 체질에 맞는 한약 치료가 필요한지 판단합니다.
무엇보다 중요한 것은
모든 통증을 스트레스 탓으로
돌리지 않는 것입니다.
통증의 원인은 다양할 수 있기 때문에
현재 나타나는 증상과 신체 상태를
정확하게 살펴보는 과정이 먼저입니다.
마무리하며
스트레스를 받으면
어깨에 힘이 들어가고,
몸이 긴장하면 다시 통증이 심해지는
경험을 하고 계신가요?
그렇다면 단순히
내가 예민해서 그런가 보다
라고 생각하기보다
몸의 긴장과 생활 속 스트레스가
통증에 어떤 영향을 주고 있는지
한번 돌아보시기 바랍니다.
젊든 나이가 많든
통증을 무조건 참고
견딜 필요는 없습니다.
특히 반복되는 통증이라면
초기에 자신의 생활 습관과
신체 상태를 점검하고
적절하게 관리하는 것이 중요합니다.
사당동 한의원 이수한의원은
통증이 나타난 부위뿐만 아니라
환자분의 몸 전체 상태와 생활 습관을 함께 살펴
편안한 일상으로 돌아가실 수 있도록 돕겠습니다.
#사당동한의원 #이수한의원 #남성역한의원 #스트레스성통증 #만성통증 #만성통증관리 #통증치료 #목어깨통증 #어깨결림 #목통증 #두통 #근육통 #체형교정 #추나요법 #침치료 #한방치료 #스트레스관리 #심신균형 #자율신경 #통증관리
