건강과 장수,
두 마리 토끼를 잡는 방법
안녕하세요,
사당동 남성역 이수한의원입니다.
새해가 되면 많은 분들이
가장 먼저 떠올리는 목표가 바로 건강입니다.
운동, 다이어트, 금연·금주, 규칙적인 생활까지,
결국 바라는 것은 하나입니다.
건강하게 오래 사는 것, 즉 건강과 장수입니다.
건강과 장수의 기본은 ‘타고난 몸 관리’
한의학에서는 수천 년 동안 병에 걸리지 않고
오래 사는 방법을 연구해 왔습니다.
그 핵심은 아주 단순합니다.
음식을 절제할 것
일정한 곳에서 거처할 것
과로하지 말 것
머리로는 너무나 상식적인 이야기지만,
실제 생활에서 실천하기는 쉽지 않습니다.
한의학에서 말하는 생활 원칙, ‘칠금문’
옛 의서에는 건강을 지키는 실천법으로
칠금문(七禁文)이 전해집니다.
말을 적게 할 것
성생활을 절제할 것
음식을 담백하게 먹을 것
침을 뱉지 말 것
화를 내지 말 것
음식을 맛있게 먹을 것
생각을 지나치게 하지 말 것
여기에 더해
✔ 저녁 과식 금지
✔ 술에 취하는 것 경계
✔ 욕심을 줄일 것
이 강조됩니다.
과로와 과욕으로 지친 몸, 음식이 해답입니다
과욕과 과로로 지친 몸을 회복하는 데
가장 부담 없이 도움 되는 방법은
바른 먹을거리입니다.
그중에서도 감국화와 둥글레는
비용과 노력 대비 효과가 큰 재료입니다.
감국화, 눈 피로와 머리 열을 내려줍니다
가을에 피는 감국화는
몸을 가볍게 하고 혈기를 보충해
장수에 도움을 줍니다.
컴퓨터 사용으로 인한 안구 피로, 충혈
머리가 후끈거리며 아픈 증상
어지럼증
차로 하루 2~3회 마셔도 좋고,
말려 가루로 만들어 꿀이나
술과 함께 섭취해도 도움이 됩니다.
둥글레차, 마른 기침과 피로에 효과적
둥글레는 단맛이 나고 성질이 약간 차며,
차로 마시면 구수한 맛과
은은한 향 덕분에 부담 없이 즐길 수 있습니다.
특히 다음과 같은 경우에 도움이 됩니다.
입이 자주 마를 때
입 냄새가 날 때
마른기침, 마른 가래
소화가 잘 안 되고 자주 피로한 경우
다만, 몸이 차고 찬 음식에 설사를 하는
분들에게는 맞지 않을 수 있습니다.
둥글레차 끓이는 법
물 1리터에 둥글레 말린 뿌리 30g을 넣고
약한 불에서 물이 절반이 될 때까지 달여 마십니다.
아침 흰죽, 하루 컨디션을 바꿉니다
새벽에 일어나 흰죽을 먹는 습관도
건강 관리에 도움이 됩니다.
흰죽은 위를 편안하게 하고
가슴을 트이게 하며,
하루 종일 상쾌한 컨디션을 유지하는 데
도움을 줍니다.
아침을 자주 거른다면,
새해부터 흰죽으로
하루를 시작해 보시길 권합니다.
건강은 아플 때가 아니라, 건강할 때 지켜야 합니다
아무리 관리를 잘해도
세월을 막을 수는 없습니다.
하지만 몸은 아프기 전 반드시 신호를 보냅니다.
그 신호를 무시하지 않고
✔ 충분히 쉬고
✔ 필요할 때 병원을 찾아 점검하는 것
이것이 장수를 위한 가장 현실적인 방법입니다.
건강은 건강할 때 지키는 것이 가장 쉽습니다.
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