- 1. 언제 하면 좋을까요
- 2. 자세와 준비
- 3. 치아 두드리기
- 4. 횟수
아침에 치아를 두드리는 이유,
고치법(叩齒法)
안녕하세요,
사당동 한의원 이수한의원입니다.
아침에 일어나
가장 먼저 무엇을 하시나요?
양치도, 커피도 아닌
‘치아를 두드리는 습관’이
예로부터 전해 내려온
건강 관리법이라는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 《동의보감》에 기록된
대표적인 양생법 중 하나인
고치법(叩齒法)에 대해
사당동 한의원 이수한의원에서
정리해 드리겠습니다.
고치법이란 무엇인가
고치법은 ‘치아를 두드리는 방법’이라는
뜻을 가진 전통 양생법입니다.
윗니와 아랫니를
규칙적으로 맞부딪히는 간단한 동작이지만,
예로부터 치아 건강과 노화 관리를 위해
활용되어 왔습니다.
한의학에서는 치아를 뼈의 끝으로 보고,
뼈와 치아의 기능은 신장(콩팥)이
주관한다고 설명합니다.
따라서 치아를 자극하는 행위는
단순한 운동이 아니라,
전신의 기운을 깨우는 신호로 해석됩니다.
이러한 이유로 고치법은
사당동 한의원에서도 일상 속에서
실천할 수 있는 관리법으로
자주 안내되고 있습니다.
고치법이 몸에 작용하는 원리
치아를 두드릴 때 발생하는 진동은
턱관절과 두개골을 자극하게 됩니다.
이 자극은 뇌와 신경계에 전달되어
머리를 맑게 하고
전신의 순환을 돕는 작용으로 설명됩니다.
또한 치아 주변 잇몸과 뿌리를 자극해
혈류 흐름을 원활하게 하는 데
도움을 준다고 알려져 있습니다.
이러한 이유로
사당동 한의원 이수한의원에서는
고치법을 단순한 민간요법이 아닌,
한의학적 관점에서 해석된
생활 관리법으로 설명드립니다.
고치법 실천 방법, 이렇게 하세요
1. 언제 하면 좋을까요
아침에 눈을 뜨자마자가 가장 좋습니다.
하루의 양기가 시작되는 시간대에 자극을 주는 것이 핵심입니다.
2. 자세와 준비
침대나 바닥에 편안히 앉아 입을 가볍게 다문 상태에서 시작합니다.
3. 치아 두드리기
윗니와 아랫니를 ‘딱, 딱’ 소리가 나도록 부딪칩니다.
너무 강하지 않게, 리듬감 있게 진행합니다.
어금니부터 앞니까지 골고루 자극합니다.
4. 횟수
전통적으로는 36회가 권장되지만, 30~50회 정도를 꾸준히 실천하는 것이 더 중요합니다.
고치법의 핵심, 회진법
고치법을 하다 보면 입안에 자연스럽게 침이 고이게 됩니다.
이 침을 바로 뱉지 말고, 혀로 잇몸과 치아를 마사지하듯 굴린 뒤 세 번에 나누어 삼킵니다.
한의학에서는 이 침을 ‘옥천(玉泉)’, 즉 귀한 보약으로 여겨 왔습니다.
이 과정까지 함께 해야 고치법의 효과를 온전히 마무리한 것으로 봅니다.
고치법의 대표적인 효능
① 치아와 잇몸 관리
치아를 두드리는 자극은 잇몸과 치아 뿌리 주변을 마사지하는 역할을 합니다.
예로부터 잇몸이 약해지는 것을 예방하는 관리법으로 활용돼 왔습니다.
② 뇌 기능 활성화
턱관절과 치아는 뇌와 신경적으로 밀접하게 연결돼 있습니다.
규칙적인 자극은 머리를 맑게 하고 집중력을 돕는 작용으로 설명됩니다.
③ 소화와 노화 관리
고치법으로 생성된 침에는 소화와 신체 기능 유지에 관여하는 성분이 포함돼 있다고 전해집니다.
이 때문에 고치법은
노화 방지를 위한 양생법으로도 소개됩니다.
고치법 실천 시 주의사항
너무 강하게 하지 마세요
턱관절 통증이나 소리가 있다면 강도와 횟수를 줄이세요
임플란트 수술 직후나 치아가 심하게 흔들리는 경우에는 전문의 상담 후 시행하는 것이 좋습니다.
사당동 한의원에서 전하는 정리 한마디
아침에 딱딱 36번, 고인 침은 꿀꺽.
간단하지만 꾸준함이 중요한 고치법은
지금도 충분히 실천 가능한 생활 관리법입니다.
사상체질과 생활 습관에 따라
관리 방법은 달라질 수 있으니,
보다 체계적인 상담이 필요하다면
사당동 한의원 이수한의원에서
도움을 받아보시기 바랍니다.
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