남성역한의원 발 건강을 위한 생활 지압법은

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안녕하세요 이수한의원 입니다.

건강 관리에 관심이 많아지고 있는 현대 사회,

다양한 운동을 접하고 자신과 맞는 운동을 찾아 취미 생활을 하고 있는 사람들을 쉽게 볼 수 있는데요. 몸을 활발하게 움직여준 뒤 근육을 풀어주기 위해 자극받은 부위를 풀어주시기도 합니다. 하지만 정작 많은 시간을 좁고 습한 신발 안에서 몸을 지탱하며 시간을 보내야 하는 발의 건강에는 관리가 소홀하게 됩니다.

발은 26개의 뼈와 32개의 근육과 힘줄이 얽혀 있는 신체 부위로 걸을 때마다 무게를 받아내는 역할을 합니다. 다른 신체 부위보다 많은 시간 노동하지만 심장과 가장 멀리 떨어져 있어 혈액순환 장애 관련 질환이 발병하기 쉽습니다. 관리를 소홀하면 무지외반증, 족저근막염, 무좀 등의 발 질환을 앓게 됩니다.

족침이나 발 마사지 요법은 발에 있는 혈을 자극하여 질병을 예방, 치료하며 또 전신의 기혈순환을 도와 피로를 풀어주는 역할을 합니다. 발을 이용한 질병의 치료법 관한 이야기는 한의학의 역사만큼이나 오래되었는데요. 중국의 고대의서인 <황제내경>이라는 책에서는 발의 혈을 자극해 신체의 신경학적 반사작용을 유발해 간접적인 치료 효과를 나타내는 방법이 나와 있다고 합니다.

이러한 반사 치료가 성행되었던 시기는 지금으로부터 약 5천년 전의 일이지만 여러 사람에게 계승되지 못한 채 중국인들만의 특유의 치유 비법으로 전수되어 왔습니다. 이후 문명의 발달과 과학적인 규명이 가능해지면서 발에 관한 치료요법 발전이 가속화되어 최근에는 동서양 할것 없이 많은 연구와 치료 행위가 성행하고 있습니다.

질병 치료의 목적이라면 전문 한의사를 통해 특정혈에 침을 맞거나 마사지를 해야 하지만 지압봉이나 손을 이용하여 간단히 발바닥 이곳저곳을 주무르고 자극을 주는 것만으로도 건강 증진이나 피로 회복에 좋은 효과를 거둘 수 있습니다.

우선 발바닥 전체를 세심하게 꼭꼭 눌러보며 통증 부위, 뭉친 곳, 모래알 같은 이물감이 있는 부위, 굳은 부위가 발견되면 부지런히 문지르고 눌러서 없애주는 것입니다. 단순히 발바닥만 볼 것이 아니라 발등에도 자극을 주는 것이 좋은데 뼈와 뼈 사이의 압통점을 중점으로 눌러주는 것이 좋습니다.

수많은 경락과 경혈이 모여있고

우리 신체 부위와 연결되어 있어 중요한 역할을 하는 발바닥.

발바닥 지압점 부위를 알고 마사지를 진행하면 혈액순환에 도움이 됩니다. 이는 근육이 피로할 때 생기는 노폐물을 배출시키고 세포에 산소나 양분의 공급을 원활하게 하여 수족냉증이 있거나 자주 붓는 분들에게 효과가 있습니다. 게다가 신체기관과 연관 있는 혈자리를 알고 지압한다면 해당 기관을 건강하게 하는 데 도움을 주게 됩니다.

그렇다면 증상을 완화시키는 발 지압점 혈자리는 어떤 것이 있을까요?

발 지압, 발 마사지를 하게 되면 많이 듣는 말이 있습니다. 바로 '용천'이라는 부위인데요. 기운이 샘솟는 혈자리라는 뜻으로 발바닥 사이의 가장 움푹 들어간 곳을 말합니다. 발가락을 오므리고 살펴보았을 때 사람 인 人 모양으로 들어가 있습니다.

발바닥 피부는 두꺼운 편이기 때문에 손가락보다는 손마디, 골프공, 테니스 공이나 얇은 지압 도구를 사용하여 자극하는 것이 좋습니다. 신장과 혈액 순환에 탁월한 효과를 가져다줍니다.

신장이 건강해지면 기운이 솟아 혈액 순환도 잘 되는데 이로 인해 몸이 따뜻해져 여러 질환 개선에 도움이 됩니다. 피로 회복뿐만 아니라 스트레스성 두통에도 도움이 됩니다.

엄지와 둘째 발가락 사이 움푹 파여 있는 곳을 말합니다. 합곡혈과 비슷한 효과를 가지고 있는데 신체 기혈과 경락 소통을 돕는 효과를 가지고 있어 해당 부분을 눌러주면 막힌 부분을 뚫는 데 도움을 줍니다. 피로감을 해소해 주고 흐리거나 피로한 눈과 간 기능을 개선해 주고 무릎 통증 해소에도 좋습니다.

다른 이름으로 '양교', '귀로'라고도 불리며 족태양방광경 경맥에 속하는 혈자리입니다. 복숭아뼈 아래에 위치하고 있으며 한의학 관점에서는 심장과 신장 간의 흐름이 원활하지 못한 것을 원인으로 봅니다.

각각의 기운이 제대로 순환하지 못하기 때문에 심장 쪽에는 화(火)의 기운이 쌓여 가슴이 답답해지고 불면증이 생기게 됩니다. 이 부분을 지압하면 심장의 부하와 스트레스를 낮추는 데 도움을 줍니다. 불면증과 같은 스트레스로 오는 질환 개선에 도움을 주며 하체 부종 완화에도 톡톡한 효과가 있습니다.

두통이 있을 때는 엄지발가락 부분을 1분 정도 지긋이 눌러주면 두통을 완화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 치매나 건망증, 기억력 개선에 효과를 줍니다.

생리통, 갱년기 등 여성질환으로 통증이 있을 때는 발뒤꿈치 부분, 발바닥 아랫부분의 생식선을 눌러주는 것이 좋습니다.

눈이 피곤할 때는 발가락 아랫부분을 눌러주면 되는데 이때 2번째 발가락과 3번째 발가락 사이 아랫부분을 지압해야 합니다. 해당 부위는 눈과 연결되어 있어 눈에 피곤한 증상이 있을 때 도움이 됩니다.

발의 청결을 유지해주세요. 발을 씻은 후에는 완전히 말린 후 양말이나 구두를 신도록 하여 지나치게 습하지 않게 하는 것이 좋고 지나치게 꽉 끼거나 뾰족한 구두를 피해주세요. 발톱을 깎을 때는 주위 발가락을 파고들지 않도록 평평하게 깎아주는 것이 좋습니다.

팔자걸음 등 잘못된 걸음걸이도 발 건강을 해치는 요인이므로 항상 바른 자세로 걷도록 합니다. 후천적인 발의 기능저하 및 이상은 신발이 가장 큰 원인이라고도 합니다. 신발마다 운동용, 등산용, 여름용, 겨울용 등 특징을 가지고 있으므로 한 가지 신발로 모든 활동을 하는 것은 삼가주세요.

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[관련 논문]

수기 발반사 마사지를 통해 실험자들의 피로도와 발등 부종의 영향 여부를 연구한 논문으로 발마사지의 효과와 관련성이 있습니다.

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