이수한의원
남성역 1번 출구 | 일요일 진료
비호흡
오늘은 코와 호흡에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 숨을 쉰다는 것은 의식에 의한 것이 아닌 아주 본능적인 생명 연장 활동 중의 하나인데요. 한의학에서는 코를 ‘신체의 모든 장기를 연결하는 중요한 통로’ 라고 생각합니다.
동의보감에 따르면, ‘코를 잘 통하게 해야 코로 드나드는 기운이 단전으로 들어간다’고 강조했습니다. 코로 호흡을 하면 ‘폐와 심장을 보호하고, 기운을 보충하며, 마음을 안정시키는 효과가 있다’고 보는 반면, 입으로 호흡하는 것에 대해, ‘폐와 심장을 손상시키고, 기운을 소모하며, 마음을 불안하게 한다’고 했습니다.
실제로 코는 입보다 더 많은 면적의 점막을 가지고 있어 공기 중의 먼지, 세균, 바이러스 등을 걸러내고 온도를 조절 해주며, 폐로 들어가는 공기를 적절한 습도로 유지해줍니다. 그래서 각종 호흡기 질환을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
비호흡법
1. 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬고 내쉬세요.
2. 숨을 들이쉴 때는 천천히, 깊게 숨을 들이쉬세요.
3. 숨을 내쉴 때는 천천히, 부드럽게 숨을 내쉬세요.
4. 코로 호흡을 하다가 입으로 숨을 쉬게 되더라도 다시 코로 숨을 쉬는 연습을 하세요.
비호흡의 중요성
유해 물질을 걸러냅니다. 코는 먼지, 세균, 바이러스 등과 같은 유해 물질을 걸러내는 역할을 하기 때문에폐로 직접적으로 들어가는 것을 방지해 보호합니다.
공기의 온도와 습도를 조절합니다. 코는 공기의 온도와 습도를 조절하는 역할을 합니다. 공기가 폐로 들어가기 전에 적절한 온도와 습도로 유지되기 때문에 폐가 손상되는 것을 방지할 수 있습니다.
뇌에 산소를 공급합니다. 뇌는 산소가 풍부해야정상적으로 기능할 수 있습니다. 코로 호흡하면 뇌에 더 많은 산소를 공급하여 뇌의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
스트레스를 해소합니다. 코로 호흡하면 뇌에 신호를 보내서 스트레스 호르몬의 분비를 줄여줍니다.
코에 좋은 한약재
마황
호흡기 질환 최고의 명약 중 하나가 바로 ‘마황 ’입니다. 알레르기성 비염, 알레르기성 부비동염, 위장성 대장염, 기관지 천식, 기관지 확장증, 만성 폐쇄성 폐질환에 사용되며 진해, 소염, 해열 효과에 뛰어난 약재입니다.
진피
귤의 껍질을 말린 것으로, 맵고 쓰며 따뜻한 성질의 약재입니다. 휘발성 정유, 헤스페리딘, 구연산, 비타민 B1등의 성분을 포함하고 있습니다. 다양한 약효 중 기관지염이나 상기도 염에 쓰이면 가래를 없애 주고 기도를 확장 시켜줘 호흡이 편안해 집니다.
신이
목련의 꽃봉오리를 사용한 약재입니다. 매운 맛을 내며 감기에 의한 코 막힘이나 콧물이 흐르는 증상에 좋으며, 폐에 찬 기운이 차서 생기는 가래에도 효능이 있습니다. 만성 비염으로 인한 두통, 코 막힘, 축농증 등이 나타날 때도 사용됩니다. 단 열이 많은 체질인 경우 다량 복용 시 어지럼증이나 눈 충혈이 올 수 있으므로 주의해야합니다.
세신
족두리의 뿌리부분에 해당하는 약재입니다. 매운 맛을 내며 항염증 효과와 항진균 효과가 있습니다. 알레르기성 비염과 맑은 콧물에 좋은 약재이며, 거담작용도 하여 가래에도 좋습니다. 단 개별적으로 섭취 할 시 특유의 독성이 있으므로 주의해야합니다.
창이자
도꼬마리의 열매이며, 맛이 쓰고 달며 따뜻한 성질의 약재입니다. 알레르기 비염보다는 누런 코가 나오는 축농증에 효과가 좋습니다. 단, 장이 약한 경우 설사를 할 수 있으므로 반드시 끓여서 복용하고 장기간 너무 많은 양을 복용하지 않도록 합니다.
한방 호흡 재활 프로그램, '폐장도인운동'
동의보감에 제시된 폐장도인법을 기반으로 개발된 운동법으로, 정좌 자세에서 코로 숨을 들이 마시고 참았다가 입으로 가늘게 내쉬는 호흡을 3회 반복하는 것입니다. 일회 호흡량을 증가시키고 분당 호흡수를 감소시켜 환기-관류비를 개선시킵니다.
이어서 양손으로 땅을 짚고 척추를 둥그렇게 굽힌 다음 숨을 들이쉬면서 척추를 펴는 동작을 5회 반복하는데 이는 흉곽가동성을 촉진시켜 호흡기능을 향상 시킵니다.
그리고 주먹을 쥐고 척추의 좌우를 두드려 주기를 15회 반복하면서 가래배출에 도움을 준다.
그 다음 숨을 참으면서 눈을 감고 치아를 여러 번 부딪친 후 타액이 입에 고이면 삼키는 고치법을 3회 하며 정신을 맑게 하고 다시 처음의 호흡을3회 반복하는 것으로 마무리하여 심신을 안정시킵니다.
이외에도 호흡 주동근과 보조근을 추나 요법으로 강화 시켜 주거나 운동 치료를 병행하기도 합니다. 자세한 사항은 이수한의원을 내원하셔서 상담 후 진료 가능합니다.
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