안녕하세요!
남성역에 위치한 주말진료하는
‘이수한의원’입니다.
이번 한방 칼럼은
허리디스크에 대해서
써보려고 합니다.
최근 젊은 층에서
허리디스크 발생률이
증가하고 있습니다.
30대 중 50%가량이
퇴행성 디스크 질환을
앓고 있다고 합니다.
흔히 디스크라고 부르는 허리 질환은
대략 3종류가 있습니다.
첫 번째로 가장 흔히
허리디스크라 불리는 질환은
'디스크 탈출증' 입니다.
디스크 속 수핵이 외부로 나와
신경을 압박하면서
통증이 발생하며
심한 경우에는 마비나
대소변장애 등의 심각한 증상이
나타날 수 있습니다.
둘째는 노화로 인한
'퇴행성 디스크'입니다.
노화와 함께 디스크 주변
조직들의 변형이 생기면서
신경을 압박해 만성적인 통증을
지속시키는 것이 특징입니다.
셋째는 '척추관 협착증'입니다.
나이가 들면서
척추관이 좁아지고,
그 주변의 인대와 관절이
두꺼워져 생깁니다.
허리를 펴면 아프고
구부리면 덜 아프다는
특징이 있습니다.
구부리면 척추관이 넓어져
신경이 덜 압박되기 때문입니다.
한의학에서는 허리 디스크를
신장 기능 약화로
주변의 척추, 골반이 약해져
생기는 질환으로 봅니다.
한의학에서 신장은
부모로부터 물려받은
기운을 보관하고
뼈와 근육 등을 전체적으로
관리하는 기능을 한다고
해석됩니다.
디스크 진단을 받았을 때
걱정되는 부분은
수술 여부일 것입니다.
증상이 심각하지 않을 경우
수술을 서둘러 해야 하지는
않습니다.
디스크는 대부분 자세나
척추 문제로 발생하는
경우가 많아
봉침, 약침 등으로
골반과 척추를
바르게 교정해주면
증상 개선에 도움이
될 수 있습니다.
허리 디스크를
미리 예방하는 방법에 대해
알아보겠습니다.
첫째, 바른 자세
디스크 질환을 예방하는
가장 좋은 방법은
평소 올바른 자세를
유지하는 것입니다.
특히 장시간 앉아서
일하는 경우에는
등을 등받이에 밀착시키고
허리는 곧게 세워
뒷부분이 의자에 닿도록
하는 것이 좋습니다.
또한, 긴 시간 동안
같은 자세를
유지하지 않도록 하고
근력 강화와
스트레칭을 꾸준히 하여
척추 주변 근육을 강화하고
유연성을 유지하는 것이 중요합니다.
둘째, 꾸준한 운동
주 3회
30분 이상의 걷기, 수영 등
유산소 운동으로
척추의 긴장을 풀어주고
허리 주변 근육을 발달시켜
척추를 단련시켜주는 것이
좋습니다.
셋째, 규칙적인 식습관
저녁식사 과식이나
야식을 먹게 되면
허리가 약해질 수 있습니다.
밤에 출출하다면
모과나 오가피를 달여
물 대신 마시면
도움이 될 수 있습니다.
디스크가 발생했을 때에는
전문의의 검진을 통해
정확한 진단을 받고
진행 상황에 따라
치료 방법을 선택하는 것이
필요합니다.
건강한 라이프스타일을 유지해
허리 디스크를 예방해 보세요:)
