안녕하세요!
남성역에 위치한 주말진료하는
‘이수한의원’입니다.
이번 한방 칼럼은
'건강하게 여름 보내기' 대해서
작성합니다.
요즘 부쩍 더워졌는데요
아직 4월이지만
여름이 성큼 다가오는 게 느껴집니다.
여름 건강 관리법에 대해
미리 알아보고
준비하는 시간을 가져보겠습니다:)
여름이 찾아오면 덥고 습해
몸이 지치고 약해지는
경우가 많습니다.
또한 여름에는 각종 질병에
노출되기도 쉬워
건강 관리에 주의가
특히 필요한 계절입니다.
흔히 더위를 먹는다는 표현을 들어보셨을 겁니다.
한의학에서는
'주하병(注夏病)'과
'서병(暑兵)'으로 구분합니다.
주하병은 날이 급속도로 더워지면서
원기가 부족해 발생합니다.
주하병은 주로 늦봄이나
초여름에 발병하며,
입맛이 떨어지고,
몸에 열이나며
두통이 일어나는 등
인체 생리기능에
장애가 생기는 것이
주된 증상입니다.
무기력하거나
속이 메슥거리는 증상이 있다면
한약을 복용해 예방할 수 있습니다.
서병은 한여름에 발생하는 열병입니다.
서병의 한 종류로
일사병과 비슷한
'양서'라는 것이 있습니다.
무더위에 장시간 노출되어 어지러움,
메스꺼움 등을 동반하고
심하면 졸도 하기도 합니다.
다른 한 종류는
냉방병과 같은 '음서'가 있습니다.
더운 날씨에 서늘하고
찬 곳만 찾다가 발생합니다.
감기처럼 오한과 근육통을 동반하며
신체가 무기력해지기도 합니다.
건강에 특히 주의가 필요한 여름,
여름 건강 관리법을
함께 알아보겠습니다.
첫째, 적당한 땀 배출
여름철 건강을 유지하기
위해서는 적당한 땀 배출이
필요합니다.
너무 더운 낮에는
무리한 운동을 하지 않도록
주의해야합니다.
대신 선선한 저녁에
적당한 운동으로
체내 열을 발산시켜
땀을 배출해주는 것이 좋습니다.
둘째, 충분한 숙면
여름철에는
과도한 열기와 습기로 인해
깊은 수면을 취하기가
어려워질 수 있습니다.
에어컨보다는
환기를 통한 자연스러운
공기 순환과
죽부인을 활용해 체온을 낮춰
편안한 수면환경을
조성하는 것이 좋습니다.
셋째, 기운 보충
여름철에는 더위와
땀으로 인해
체내 수분과 영양분이
손실되기 쉽습니다.
그렇기 때문에
보양식과 한약재를 통해
체력을 보충해주는 것이
좋습니다.
넷째, 찬 음식에 주의
너무 차가운 음식과 음료를
과도하게 섭취하면
구토, 복통, 설사 등 위장병이
발생할 수 있습니다.
따라서 적당한 온도의 음식과
음료를 섭취하며
체온 조절과 소화기능을
돕는 것이 좋습니다.
여름철 건강 관리는
여러 생활 습관을
잘 조절 하는 것이 중요합니다.
즐거운 여름을 보내기 위해서는
적극적인 건강 관리가 필요합니다.
