안녕하세요!
남성역에 위치한 주말진료 한의원
‘이수한의원’입니다.
이번 한방 칼럼은
하체비만과 골반에 대해
작성해 봅니다.
하체비만과 골반
무슨 연관성이 있을까요?
아랫배가 나오는 원인 중 하나는
틀어진 골반입니다.
잘못된 자세로 골반이 앞으로 기울면
아랫배가 튀어나오게 됩니다.
골반이 틀어지면
하체와 상체 사이의 밸런스가 깨지고
허벅지와 골반 사이에도
불균형이 생겨
지방이 쌓이기도 합니다.
틀어진 골반은
허벅지, 골반 부위의
혈액 순환을 방해해
변비, 소화불량, 생리통,
생리불순의 원인이 됩니다.
다리 부종이나
하체 비대증이 있는 경우
골반 틀어짐을 의심할
필요가 있습니다.
다이어트만으로는 해결이
불가능하기 때문에
전문의의 진단을 받아
골반과 척추를 교정해
문제를 해결할 수 있습니다.
골반 교정을 한 후에는
균형 잡힌 몸매 유지를 위해
근력운동과 다이어트를
병행하는 것이 좋습니다.
바른 몸매를 위한
생활 습관에는
어떤 것이 있을까요?
첫째, 하이힐 착용 지양
하이힐은 장시간 착용시
골반, 척추, 발목 등에 부담을 줍니다.
하이힐을 신어야 할 경우에는
일주일에 3일 이하로 착용하고
편안한 신발과 번갈아
신는 것이 좋습니다.
특히 계단을 오르내릴 때는
가능하면 편안한 신발을
선택하는 것이 좋습니다.
둘째, 다리 꼬는 습관 지양
다리 꼬는 습관은
골반 근육의 긴장과
순환 방해뿐만 아니라
다리와 엉덩이에 무리가 가며
척추에도 좋지 않습니다.
또한 장시간 앉아있지 말고
주기적으로 일어나
활동하는 것이 좋습니다.
셋째, 일주일에 3회 이상 운동하기
수영,빠르게 걷기는
골반과 하체 근육 균형 회복에
좋은 운동입니다.
넷째, 바르게 걷는 습관 갖기
바르게 걷는 습관은
척추, 골반, 무릎, 발목 등
보호에도 도움이 됩니다.
어깨를 펴고 등을 곧게 펴고
머리를 일직선으로 유지합니다.
뒷꿈치부터 땅에 닿아야 하며
발끝이 먼저 닿지 않게 주의합니다.
다섯째, 건강한 식습관 갖기
콩은 체내에 쌓인
지방 분해를 돕고
콜레스테롤을 낮추는
효과가 있어
콩과 두부를 자주
섭취하는 것이
도움이 될 수 있습니다.
여섯째, 염분 과잉 섭취는 금물
염분을 과잉 섭취하는 것은
혈액순환에 좋지 않습니다.
옥수수 수염차, 율무차 등을
물 대신 꾸준히 마셔주는 것도 좋습니다.
건강한 생활습관으로
골반 건강을 지켜서
하체 비만에서 벗어나 보세요~
