안녕하세요!
남성역에 위치한 ‘이수한의원’입니다.
이번 한방 칼럼은
우리 몸의 중심을
담당하고 있는
골반에 대해서 작성합니다.
우리 몸을 지탱하는 척추는
허리뼈, 등뼈, 목뼈가 모여서
이루어져 있으며
자세를 지탱하고
운동할 때 필요한 기능을
수행합니다.
최근에는 골반이 틀어져서
발생하는 문제로 인한
통증을 호소하는 환자들이
많아지고 있습니다.
척추의 하단에 있는
골반이 틀어진다면
자연스럽게
척추도 따라서
기울어지기 때문입니다.
골반이 틀어지는 원인은 무엇일까요?
첫째, 잘못된 보행습관
잘못된 걸음걸이는
척추와 골반에 부정적인
영향을 미칩니다.
측히 팔자걸음과 같이
발을 너무 넓게 벌리거나,
발끝을 내밀고 걸을 경우
척추와 골반에 불균형을 일으켜
통증을 유발할 수 있습니다.
둘째, 나쁜 자세 습관
어깨를 앞으로 내밀고
등을 구부리는 자세로 앉거나
서있는 것은
척추가 변형되고 어깨와 목 주변
근육에 긴장이 생길 수 있습니다.
한 쪽 다리를 다른 쪽 무릎 위에
교차시키는 자세로 앉는
다리 꼬는 자세는
골반과 하체 근육에 불균형을 주고
척추를 변형시키고
허리 통증을 유발할 수 있습니다.
셋째, 여성의 임신과 출산
임신과 출산은
여성 골반 건강에
많은 영향을 미치며,
골반 통증이나 문제가
발생할 경우
출산 후 가능한 빨리
교정하는 것이 중요합니다.
골반 건강에 좋은
생활 습관은 어떤 게 있을까요?
올바르게 앉는 게
골반 건강에 중요합니다.
엉덩이를 뒤쪽으로 끌어당기고,
등을 곧게 펴고 양 어깨를
평평하게 유지합니다.
무릎과 엉덩이를 90도로 유지하고
발을 바닥에 맞게 올려놓습니다.
목은 곧게 펴고
머리는 앞으로 치우쳐지지
않도록 유지합니다.
앉을 때는 올바른 자세를 유지하면서
너무 오래 앉아있지 않고
주기적으로 일어나서
자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.
걸을 때에는 큰 걸음으로
뒤꿈치부터 닿도록 걷는 게
골반 건강에 좋습니다.
자신의 골반이 틀어졌는지
간단한 확인을 해 볼 수 있습니다.
1. 걸을 때 치마 등의 옷이 한쪽으로 돌아간다.
2. 딱딱한 바닥에 누웠을 때 꼬리뼈 부근이 불편하거나 아프다는 느낌이 든다.
3. 다리를 꼬았을 때 불편하다.
4. 걸을 때 어긋남을 느낀다.
5. 신발 밑창이 한쪽만 비정상적으로 닳는다.
이 모든 증상들은
골반의 불균형으로 인해
발생할 수 있습니다.
골반 틀어짐을
치료하기 위해서는
체형 추나 요법 등
전문적인 시술이 필요합니다.
골반 건강에 미리 신경써서
골반 통증을 예방하는 게
가장 좋습니다.
