- 2. 녹황색 야채 섭취하기
- 3. 우유 마시기
- 4. 콩 먹기
- 5. 비타민 섭취하기
안녕하세요! 이수 한의원입니다.
오늘의 한방테크는
'높은 발병률·사망률 암'을 주제로 들고 왔습니다.
그럼 암과 그 예방법에 대해 알아볼까요?
암환자가 빠르게 증가하고 있는 요즘입니다.
WHO 통계에 따르면 전 세꼐 사망자의 8명 중 1명은
암으로 사망했다고 보고되고 있습니다.
많은 연구에도 불구하고 아직도 암의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았습니다.
암은 원인이 아닌 위험요인이라는 표현을 사용하는데,
흡연, 바이러스 감염, 자외선, 방사선, 환경 호르몬, 스트레스 등이
대표적인 암의 위험 요인으로 꼽힙니다.
한의학에서는 암을 '적취(積聚)'의 일종으로 봅니다.
적취란, 혈액이 껄끄러워 잘 흐르지 한 곳에 못해 오래 머물러
어혈이 뭉친 덩어리를 뜻합니다.
적취가 생기면 치료하기가 어렵습니다.
적취를 치료하기 위해서는 우선 기름진 음식을 끊고, 색욕을 절제하며,
갑자기 성내지 않는 등 생활관리가 필요합니다.
또한 곡식, 고기, 채소, 과일만을 알맞은 식단으로 보는 것에서 알 수 있 듯
적취, 암은 음식만 조심해도 3분의 1은 예방한다고 할 수 있습니다.
생활관리만큼 먹는 음식도 중요합니다.
암을 예방하기 위해 중요한 식단,
제대로 알아볼까요?
1. 균형잡힌 식단 유지하기
올바른 식생활로 면역력을 키워야 쟈연 치유력을 높일 수 있고,
나아가 암을 예방할 수 있습니다.
2. 녹황색 야채 섭취하기
야채 위주의 고섬유질 식사는 대장암을 예방할 수 있고,
특히 녹황색 야채는 베타카로틴이 풍부해
폐암, 방광암, 구강암, 식도암, 유방암 등의 예방과 치료에 효과적입니다.
3. 우유 마시기
우유에는 노화나 스트레스로 인한 면역력 저하 및
암세포의 증식을 억제하는 카제인이라는 단백질이 포함되어 있어
암 예방에 우유 섭취 또한 필수적입니다.
4. 콩 먹기
콩을 꾸준히, 많이 섭취하게 되면
유방암, 대장암, 자궁내막암, 폐암의 발병률을 낮춘다는 연구결과가 있습니다.
5. 비타민 섭취하기
비타민도 암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.
특히 비타민 A,C,E가 암 예방에 도움이 됩니다.
또한 과식을 피하고, 탄 음식과 훈제 생선, 고기를 피해야 합니다.
음주와 흡연은 암을 촉진할 수 있어 자제하는 것이 좋습니다 :)
이처럼 오늘은 '높은 발병률·사망률 암'에 대해 알아보았습니다.
암 예방법, 정확히 알고 피해가세요 :)
