- 2. 꾸준한 운동
- 3. 규칙적인 식습관
안녕하세요!
꾸준한 연구로 최선의 결과를 약속드리는 ‘이수한의원’입니다:)
오늘은 한방토크 열네 번째 시간,
'허리디스크'에 대해 말씀드리려 합니다!
허리디스크 환자의 젊은층이
빠르게 증가하고 있습니다.
30대의 2명 중 1명, 즉 절반 꼴은
퇴행성 디스크 질환을 앓고 있다고 하는데요.
흔히 디스크라고 부르는 허리 질환은
대략 3종류가 있습니다.
가장 흔히 허리디스크라 불리는 질환은
'디스크 탈출증' 입니다.
디스크 속 수핵이 빠져나와
신경을 압박해 통증이 나타나고
심하면 마비나 대소변장애까지 생깁니다.
둘째는 노화로 인한 '퇴행성 디스크'입니다.
나이가 들면서 디스크와 척추 주변의 인대나 뼈가
변형되어 신경을 압박하고
약한 통증이 지속되는 것이 특징입니다.
셋째는 '척추관 협착증'입니다.
나이가 들면서 척추관이 좁아지고,
그 주변의 인대와 관절이 두꺼워져 생깁니다.
허리를 펴고 걸으면 아프다가
허리를 구부리면 척추관이 넓어져
통증이 덜해지는 특징이 있습니다.
한의학에서는 디스크 질환을
신장의 기능이 약화되어
주변의 척추, 골반이 약해져 생기는 질환으로 봅니다.
신장은 부모로부터 물려받은 기운을 보관하고
뼈와 근육, 생식기 등을 전체적으로 관리하는
기능을 하는 것으로 해석됩니다.
신장의 기운이 약해지면 체력이 떨어지고,
뼈나 근육이 부실해져
피로를 쉽게 느낀다고 볼 수있습니다.
디스크 진단을 받았을 때 염려되는 부분은
바로 '수술'에 대한 것일텐데요 :)
사실 증상이 심각하지 않을 시
수술을 서두를 필요는 없습니다.
척추나 자세 문제로 발생한 경우가 많아
봉침, 약침 등으로 골반과 척추를 바르게 교정해주면
증상 개선에 도움이 됩니다.
허리디스크 역시 미연에 방지하고
예방하는 것이 가장 좋습니다 :)
1. 바른 자세
가장 좋은 것은 평소에 자세를 바르게 하는 것입니다.
특히 앉아있을 때 허리를 바로 세우고
등받이에 붙이는 자세가 바람직합니다.
2. 꾸준한 운동
주 3회, 30분 이상의 걷기, 수영 등 운동으로
척추의 긴장을 풀어주고 근육을 발달시켜
척추를 단련시켜주는 것이 좋습니다.
3. 규칙적인 식습관
저녁식사 이후 과식하게 되면
허리가 약해질 수 있어 야식은 피하고
모과나 오가피를 달여 물 대신 마시면 도움이 됩니다 :)
오늘은 한방토크 열네 번째 시간,
'허리디스크'에 대해 이야기해 보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
