- 2. 저녁 10시 전 취침
- 3. 규칙적인 운동
안녕하세요!
꾸준한 연구로 최선의 결과를 약속드리는 ‘이수한의원’입니다:)
오늘은 한방토크 열세 번째 시간,
'소아비만'에 대해 말씀드리려 합니다!
최근 10년간 소아청소년의 비만율이
2배로 증가했습니다.
더욱이 10~14세 사이의 비만율은
미국을 앞질렀다고도 관찰되고 있습니다.
소아비만의 80%는
성인비만, 고도비만으로 이어집니다.
이는 어릴 때 비만이면
성인이 되어서도 벗어나기 힘들다는 것을
의미하기도 합니다.
소아비만이 되면 흔히 성인병이라고 부르는
동맥경화, 고지혈증 등의 질환을
아이가 겪을 확률이 높아집니다.
어린 시절부터 이러한 성인병을 겪게 되면
체력이 저하되어 의욕이 떨어집니다.
이는 자신감 하락, 심리적 부담 증대,
학습장애까지 이어질 수 있습니다.
비만이란 몸에 불필요한 지방이
축적되었다는 것을 뜻합니다.
불필요한 지방은 성장호르몬의 작용을 방해하고
호르몬 분비에 교란이 생겨
성조숙증을 유발하기도 합니다.
소아비만도 조금만 주의하면
예방이 가능합니다.
미리미리 올바른 생활습관을 지켜
아이를 괴롭히는 소아비만으로부터
예방하는 것이 어떨까요?
1. 식사 습관 개선
튀기거나 볶은 고열량, 고지방 식사보다는
삶거나 쪄서 담백한 음식을
주로 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 저녁 10시 전 취침
늦게 자면 야식이나 간식을 먹게 됩니다.
취침시간을 지켜 성장호르몬의 분비를 돕고
간식 섭취를 방지하는 것이 좋습니다.
3. 규칙적인 운동
일주일에 4번 이상, 한 번에 30분 이상
유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
소아비만을 해결하기 위해서는
가족의 도움이 필수적입니다.
부모님이 먼저 올바른 본보기가 되어
아이에게 지속적으로 동기를 부여해주는 것이
바람직합니다 :)
다만 아이들의 성장과 발육을 위해서
충분한 영양 섭취가 중요합니다.
무조건적인 음식 섭취를 제한하는 것은
주의가 필요합니다.
요즘 아이들은 패스트푸드같은
고칼로리 음식은 많이 섭취하는데 비해
운동량이 부족해 기력이 떨어지는 모습을 많이 보입니다.
이 때 살이 찌기 쉽기 때문에
비만치료를 위한 보약을 처방하는 것이
도움이 됩니다.
아이의 키가 1cm 자라면
체중이 1kg 감소한 것과 같은 효과가 나타납니다.
아이의 체중과 성장을 동시에 잡기 위한
가족의 지혜가 필요합니다 :)
오늘은 한방토크 열세 번째 시간,
'소아비만'에 대해 이야기해 보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
