- 2. 다리 꼬는 습관 지향하기
- 3. 일주일에 운동 3회 이상하기
- 4. 바르게 걷는 습관 갖기
- 5. 건강한 식습관 갖기
- 6. 염분 과잉 섭취 금물
안녕하세요!
꾸준한 연구로 최선의 결과를 약속드리는 ‘이수한의원’입니다:)
오늘은 한방토크 열 번째 시간,
'하체비만, 골반이 문제'에 대해 말씀드리려 합니다!
여름을 맞게 되면
다이어트에 대한 관심 또한
폭발적으로 늘어나는데요!
하지만 노력에 비해
결실을 보기란 쉽지 않은 것 같습니다.
아랫배가 나오는 원인은
틀어진 골반입니다.
잘못된 자세로 골반이 앞으로 기울면
아랫배가 튀어나게 되는 것입니다.
또한 골반이 틀어지면
허벅지와 골반 사이에도 불균형이 생겨
지방이 쌓이기도 합니다.
틀어진 골반은 허벅지, 골반 부위의 순환을 방해해
변비, 소화불량, 생리통, 생리불순의 원인이 됩니다.
또한 틀어진 골반은 혈액순환 방해로 인해
다리가 붓게 만들기도 하는데요.
유난히 다리만 붓거나
상체에 비해 하체에 지방이 많다면
골반 틀어짐을 의심해보아야 합니다.
이를 해결하기 위해서는 전문의의 진단을 받아
틀어진 골반과 척추 교정을 받는 것이
바람직합니다.
골반 교정 후 균형잡힌 몸매 유지를 위해
근육의 기능을 되살리며
다이어트를 병행하는 것이 좋습니다 :)
바른 몸매와 건강한 골반을 위한
생활습관을 알아볼까요?
1. 하이힐 착용은 지양한다
하이힐은 골반, 척추, 발목에 무리를 줍니다.
꼭 신어야 한다면 일주일에 3일 이상 신지 않되,
편안한 신발과 번갈아 신는 것이 좋습니다.
2. 다리 꼬는 습관 지향하기
다리를 꼬면 골반 주변의 근육이 긴장하고
순환을 방해합니다.
다리를 꼬지 않되 장시간 앉아 있지 않는 것도 중요합니다.
3. 일주일에 운동 3회 이상하기
수영, 빠르게 걷기는
골반과 하체 근육의 균형을 되돌려주기 때문에
가장 추천드리는 운동입니다 :)
4. 바르게 걷는 습관 갖기
걸을 때 뒷꿈치부터 땅에 닿아야 하며,
팔자 걸음은 절대적으로 피하되 11자 모양으로
바르게 걷는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
5. 건강한 식습관 갖기
콩은 체내에 쌓인 지방의 분해를 돕고
콜레스테롤을 완화하는 효과가 있어
콩과 두부를 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
6. 염분 과잉 섭취 금물
혈액순환이 잘 되지 않을 때에
염분을 과잉 섭취 하는 것은 좋지 않습니다.
또한 옥수수 수염차, 율무차 등을
물 대신 꾸준히 마셔주는 것도 좋습니다 :)
오늘은 한방토크 열 번째 시간,
'하체비만, 골반이 문제'에 대해 이야기해 보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
