- 2. 기상 직후 5분 스트레칭
- 2. 굶는 다이어트는 금물!
- 3. 체내 노폐물 빼내기
- 4. 전문가의 도움받기
안녕하세요!
꾸준한 연구로 최선의 결과를 약속드리는 ‘이수한의원’입니다:)
오늘은 한방토크 다섯 번째 시간,
'비만 탈출'에 대해 말씀드리려 합니다!
누구나 건강한 몸매에 대한 욕구는 가지고 있습니다.
한 조사에 따르면 여대생의 85%가
"다이어트를 해본 경험이 있거나, 할 의향이 있다."고
답변했다고 합니다.
비만의 주된 원인은 체내 노폐물입니다.
과잉 섭취 된 음식이 완전히 배출되지 못하고
체내에 쌓여 노폐물이 되는 것입니다.
다이어트를 위해서는
체내 노폐물을 제거하는 것이 바로 핵심인데요.
팔과 다리를 자주 움직여 기혈을 순환시켜
노폐물이 배출될 수 있도록 해야합니다.
무리한 다이어트는 자신감을 잃게 하고
중도에 포기하게 합니다.
게다가 단기간 극단적인 다이어트는
요요현상을 초래해 후유증을 남깁니다.
무리한 다이어트보다는
평소의 생활습관을 개선해
비만을 탈출하는 것이 바람직합니다.
회식과 술자리는 칼로리를 과다 섭취하게 하고
스트레스는 단 음식을 먹게하므로
술자리와 스트레스를 피하는 것도 한 방법입니다.
올바른 다이어트를 위해
건강하게 체내 노폐물을 배출할 수 있는 팁,
지금부터 알아볼까요?
1. 식사 후 가벼운 산책
기혈 순환을 촉진하기 위해
팔다리를 가볍게 흔들며 걸어주시면 더 좋습니다 :)
2. 기상 직후 5분 스트레칭
아침에 일어날 때 가벼운 기지개를 켜고
간단한 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.
그렇다면 본격적으로
비만에서 탈출하기 위해
지켜야 할 수칙에 대해 알아볼까요?
1. 섭취한 칼로리보다 소모량 높이기
활동량을 늘려 많은 칼로리를 소비하는 것이
다이어트의 기본이라고 할 수 있습니다.
2. 굶는 다이어트는 금물!
굶게 되면 스트레스를 받고, 스트레스는
식욕 조절을 방해하는 코티졸이라는 호르몬을 분비해
폭식을 유발합니다.
3. 체내 노폐물 빼내기
몸을 움직여 혈액순환을 증진시키고
노폐물 배출이 용이하게 해야합니다.
4. 전문가의 도움받기
자신의 노력만으로 힘들다면
전문가의 도움을 받은 후, 체중관리 능력을 길러나가는 것도
한 방법이라고 할 수 있습니다 :)
오늘은 한방토크 다섯 번째 시간,
'비만 탈출'에 대해 이야기해 보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
