- 2. 잘못된 자세
- 2. 바른 자세로 책 읽기
- 3. 모니터 위치는 눈높이에 맞추기
안녕하세요!
꾸준한 연구로 최선의 결과를 약속드리는 ‘이수한의원’입니다:)
오늘은 한방토크 두 번째 시간,
'머리를 지탱하는 목 관리'에 대해 말씀드리려 합니다!
목은 머리를 지탱하는 중요한 위치에 있습니다.
그만큼 목 관리가 중요하다는 사실,
알고 계셨나요?
머리와 몸을 이어주는 목!
목이 건강하지 않으면
두통, 만성 피로, 허리 통증,
소화 불량까지 유발할 수 있습니다.
목은 7개의 뼈로 이어져 있으며,
경추와 연결되어 있습니다.
이 부근은 중추신경과 혈관이 지나가지만
구조적으로 굉장히 취약한데요.
목은 약 4~5kg 가량의
무거운 머리의 무게를 지탱하고 있습니다.
경추와 디스크가 C자 곡선을 이루어
무게와, 충격을 분산시켜주고 있는데요.
목은 C자 곡선을 이루고 있어야
본연의 역할을 무리없이 수행할 수 있습니다.
그러나 C자 곡선이 일자로 펴지면
머리 무게와 외부의 충격이
몸에 그대로 전달되어 위험할 수 있습니다.
또한 목 근육이 뭉치면
그 주변을 지나는 신경과 혈관을 자극하게 됩니다.
이는 두통, 피로, 소화불량, 집중력 감퇴의
원인이 됩니다.
몸과 머리를 이어주며
충격을 분산시키는
스프링 역할을 해주는 목,
이 목이 고장나는 원인은 무엇일까요?
1. 교통사고와 같은 외부 충격
흔히 교통사고 현장에서
뒷목을 잡는 장면을 많이 보셨을 텐데요!
이는 과장이 아니라
사고가 발생해 한번에 큰 충격을 받게 되면
목에 문제가 생기게 됩니다.
2. 잘못된 자세
목을 쭉 빼고 모니터를 보거나
장시간 구부정한 자세로 앉아 있으면
올바르지 않은 상태로 목 근육이 굳어지게 됩니다!
많은 질환과 통증을 유발하는 일자목!
일자목을 예방하는 방법이 있을까요?
1. 적당한 높이의 베개 베고 자기
2. 바른 자세로 책 읽기
평소 잘 때나 누워 있을 때에도
목의 자세를 신경써주는 것이 큰 도움이 됩니다 :)
3. 모니터 위치는 눈높이에 맞추기
4. 허리, 등, 어깨를 펴고 턱을 당겨 앉기
목 건강을 위해서는 평소의 생활습관이 중요합니다.
사소하고 처음엔 불편하더라도
이를 신경써주는것이 목 건강 유지에 좋습니다.
목 스트레칭과 운동도 필수입니다!
1시간 앉아있었다면 5분 정도는
건강을 위해 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
또한 목, 어깨 통증이나 저림이 있다 느껴지신다면
병원을 찾아가시는 것을 추전드립니다.
한의사가 특수 장비나 손을 이용해 치료하는
추나요법이 뭉친 목 근육과 자세 교정에 도움이 됩니다 :)
오늘은 한방토크 첫 번째 시간,
'머리를 지탱하는 목 관리'에 대해 이야기해 보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
