신경 비타민을 아시나요

통증과 체형을 한번에!

몸과 마음의 균형!

안녕하세요, 이수한의원입니다.

오늘은 통증해결 한방토크 서른다섯 번째 시간,

'신경 비타민을 아시나요'에 대한 이야기를 하려고 합니다

평소 신경 비타민에 관심이 있으셨다면,

오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!

신경 비타민에 대해 아시나요?

통증에 작용하는 비타민B!

바쁘게 생활하다 보면 먹거리에 신경 쓰지 못할 때가 많기 때문에

몸에 보충되어야 할 비타민이 부족이 일어나기도 합니다.

비타민 B는 피곤할 때만 챙겨 먹는 것일까요?

통증과 관련이 있는 비타민B!

비타민 B는 근육의 피로, 신경 재생과도 관계가 있습니다.

스트레스를 받으면 비타민B 소비량이 증가합니다.

스트레스를 많이 받는 현대인들이

잘 챙겨 먹지 못하면 몸에 비타민 B가 부족하게 됩니다.

비타민 B의 종류는 무척 다양합니다.

B1부터 B12까지 숫자로 나눠져 있으며,

각각의 기능은 조금씩 다르지만 세포 대사 과정에서 일합니다.

그런 비타민 B1이 부족하면 어떻게 되는 걸까요?

운동을 하지 않는데도 피로물질인 피루브산과 젖산이 축적되므로

피로감과 통증을 쉽게 느끼게 됩니다.

또한, 비타민 B12는 동물성 식품에만 함유돼있으므로

과도한 채식 위주의 식단은 비타민 B 부족을 유발합니다.

비타민 B가 풍부한 음식들에 대해 알아봅시다.

비타민 B1 : 곡류, 콩류, 견과류, 육류, 생선

비타민 B2 : 우유, 치즈, 계란, 간, 육류, 생선

비타민 B3 : 계란, 육류, 간, 건조효모

비타민 B5 : 간, 계란, 신선한 채소류

비타민 B6 : 바나나, 군밤, 당근, 양배추, 건포도

비타민 B7 : 난황, 우유, 녹색 채소

비타민 B9 : 브로콜리, 아스파라거스 녹황색 채소

비타민 B12 : 육류, 간, 우유, 새우, 굴, 게

가장 좋은 것은 음식에 의한 섭취이며,

보충제는 차선책이라는 것을 기억합시다!

이렇게 비타민B가 풍부한 음식들에 대해 정리해보았습니다!

꼭 기억하시고, 비타민B 부족에서 탈출해보아요 :)

오늘 여러분과 함께

통증해결 한방토크 그 서른다섯 번째 시간,

'신경 비타민을 아시나요'에 대해 알아보았습니다.

다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!