- 1. 마그네슘 섭취에 좋은 음식
- 2. 적당한 칼슘 섭취
- 3. 비타민 B군 음식
통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 서른두 번째 시간,
'근육이 편하면 통증도 편하다'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 근육과 통증에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
근육은 미세손상을 이용하여 근육 재생을 더 빠르게 합니다.
근력운동을 하면 근육 재생 속도가 빨라져
약 3~4개월 안에 완전히 새로운 근육으로 바뀔 수 있습니다.
체외 충격파도 같은 원리입니다.
또한 마그네슘은 근육을 부드럽게 해주는데요,
치료를 받았는데도 계속 근육이 결린다면
천연 근육 이완제인 마그네슘을 섭취하는게
뭉친 근육을 푸는데 도움이 됩니다.
하지만 현대인들 대다수는 마그네슘 부족에 시달리고 있습니다.
푸른 잎채소의 섭취가 매우 부족해서
마그네슘 결핍 상태에 처하기 쉬운 상황에 빠져있는 것인데요.
그렇다면
뭉친 근육에 좋은 음식, 한 번 알아볼까요?
1. 마그네슘 섭취에 좋은 음식
견과류, 통곡류, 콩류, 말린 김 등
해조류, 푸른 채소, 굴, 말린 새우, 바나나 등에는
마그네슘이 풍부합니다.
2. 적당한 칼슘 섭취
과도한 칼슘도 마그네슘과의 균형을 잃게 합니다.
갈슘과 마그네슘은 2대 1의 비율로 섭취할 때
가장 흡수율이 좋습니다.
3. 비타민 B군 음식
평소 근육이 자주 뭉치고 경련이 나거나 만성피로로 힘들다면
마그네슘과 비타민 B군을 챙겨먹는게
긴장된 근육을 이완하는데 도움이 됩니다.
이렇게 뭉친 근육을 위한 음식에 대해 정리해보았습니다!
꼭 기억하시고, 만성통증과 뭉친 근육에서 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 서른두 번째 시간,
'근육이 편하면 통증도 편하다'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
