피로의 늪에서 탈출하기

통증과 체형을 한번에!

몸과 마음의 균형!

안녕하세요, 이수한의원입니다.

오늘은 통증해결 한방토크 서른한 번째 시간,

'피로의 늪에서 탈출하기'에 대한 이야기를 하려고 합니다

평소 피로와 수면부족에 관심이 있으셨다면,

오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!

"나이가 들면서 체력이 뚝 떨어졌나?"

전과 같은 일을 해도 집중력이 떨어지고 힘에 부치며

의욕이 생기지 않는 사람들이 많아지고 있습니다.

가장 큰 원인은 수면부족인데요!

우선 잠자는 시간을 30분~1시간정도 늘리고

일주일정도 지난 후 피로감을 다시 체크해보는 것이 좋습니다.

또다른 원인으로는 호르몬 문제가 있습니다.

나이가 들어 몇몇 호르몬이 갑작스럽게 감소하면서

사람들은 쉽게 피로해집니다.

스트레스 호르몬이나 갑상선 호르몬 이상등이

만성 피로를 부르기도 합니다.

목때문에 생기는 피로감도 있습니다.

머리를 앞으로 내밀고 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 자세는

목 뼈에 가해지는 무게가 올라가면서

목과 어깨 근육을 잔뜩 긴장시키곤 합니다.

만성피로에서 해방되려면 어떻게 해야할까요?

1. 비타민과 미네랄 챙겨먹기

먹거리는 제철 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민이 많은 봄나물이나 미네랄이 풍부한 해조류도 좋습니다.

2. 전통차 마시기

구기자차는 피로 회복에 좋은 비타민과 아미노산이 많고,

매실차에 들어있는 구연산은

피로회복 물질인 젖산 배출을 도와줍니다.

3. 매일 약간의 운동하기

일을 하는 동안 중간중간 스트레칭을 통해 목과 어깨 근육을 풀어주면

피로감이 줄어듭니다.

일하는 중간중간 하면 좋은

낮에 하면 좋은 피로 탈출 목 운동!

위 이미지를 보고 따라해봅시다 :)

뒷목을 손으로 가볍게 감싸고

머리를 뒤로 천천히 쭉 스트레칭해줍니다.

자기 전에도 간단한 스트레칭을 해줄 수 있습니다.

하루 동안 긴장된 척추 주위 근육을 앞뒤로 쭉 풀어주고

수면을 취하면 한결 푹 잘 수 있습니다.

4. 턱은 당기고 등허리는 쭉 핀 자세

컴퓨터 앞에 앉을 때는 누군가 정수리 부위에서

머리를 천장 쪽으로 잡아당기고 있다는 느낌으로

턱을 당기고 등허리를 쭉 핀 자세를 유지해주는 것이 중요합니다!

이렇게 피로의 늪에서 탈출하는 방법에 대해 정리해보았습니다!

꼭 기억하시고,피로에서 탈출해보아요 :)

오늘 여러분과 함께

통증해결 한방토크 그 서른한 번째 시간,

'피로의 늪에서 탈출하기'에 대해 알아보았습니다.

다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!