통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 스물아홉 번째 시간,
'카페인 없으면 일 못하는 사람들'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 카페인과 금단현상에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
"나는 과연 카페인 중독일까?"
커피 뿐만 아니라 고카페인이 함유된 에너지 음료의 인기도
치솟고 있는 요즘,
자연히 현대인들의 카페인 섭취량 또한 늘어났는데요.
각성 효과를 내는 카페인!
카페인은 몇 분만에 각성효과를 내어 45분 정도만 지나면 졸음이 사라지고,
정신이 맑아지며 집중력도 높여줍니다.
하지만 각성효과가 떨어지면
다시 커피를 찾고 마는데요!
아데노신은 몸이 피곤하므로 쉬라는 신호를 뇌에 전달하지만,
카페인이 이 기능을 방해하여 피곤하지 않은 것처럼 느끼게 합니다.
카페인의 금단 현상으로는 대표적으로 '심한 졸음'이 있습니다.
평일에 카페인을 지속적으로 섭취하다
주말에 각성효과가 떨어지면 졸음이 쏟아지게 됩니다.
카페인 중독 증상의 예를 몇가지를 살펴볼까요?
1. 불안하고 변덕스러우며 불면증이 있다.
2. 설사가 잦고 소변을 자주 본다.
3. 우울하고 의기소침해진다.
4. 소화불량, 속쓰림, 근육 경련 등이 있다.
5. 두서없이 말하고 늘 어수선하다.
적당하면 좋지만 심하면 중독을 일으키는 카페인!
카페인 중독에서 벗어나는 방법은 무엇이 있을까요?
1. 불필요한 카페인 섭취 줄이기
두통약, 감기약, 진통제 등을 선택할 때
카페인이 없는 제품을 고르고
가급적 디카페인 커피나 음료를 마시도록 합니다.
2. 커피는 가능한 짧은 시간에 내려 마시기.
3. 피로하고 나른할 땐 신선한 공기를 마시고 적당한 운동하기.
이렇게 카페인 중독에서 벗어나는 방법에 대해 정리해보았습니다!
꼭 기억하시고, 카페인 중독에서 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 스물아홉 번째 시간,
'카페인 없으면 일 못하는 사람들'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
