통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 스물일곱 번째 시간,
'복부 비만은 통증의 적이다'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 복부 비만에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
허리디스크에 치명적인 뱃살!
복부 비만은 뱃속의 시한폭탄이라고 부를만큼 위험한데,
특히 허리 통증과 밀접한 관계가 있습니다.
복부에 지방이 많이 쌓이면
허리에 큰 부담을 줘서
디스크 퇴행이 빨리 오게 되는데요.
체중을 2~3kg 정도만 감량해도
통증과 부담이 많이 줄어들게 됩니다.
뱃살로 인해 배를 내미는 자세는 바람직하지 않습니다.
이 자세는 허리 뼈 뒤쪽의 관절까지 한꺼번에 망가뜨리는데,
괜찮았던 허리에 통증이 생겼다면
갑자기 늘어난 체중부터 의심해봐야합니다.
마른 비만의 경우도 위험합니다.
일반적인 비만의 경우에만 뱃살이 나오는 것이 아닙니다.
마른 비만은 척추를 지지해주는 근육량이 적어
디스크의 부담을 키웁니다.
뱃살로 인해 배를 앞으로 내미는 자세가 반복되면
척추전만증의 위험이 생깁니다.
볼록 나온 배는 무게 중심을 앞으로 쏠리게 하여
마치 하이힐을 신고 있는 듯한 부담을 허리에 주게 됩니다!
비만, 척추를 위해서라도 다이어트는 필수인데요.
하지만 잘못된 다이어트는 오히려 디스크를 불러일으키기도 합니다.
잘못된 다이어트의 대표적인 예시는 바로
먹는 것을 줄이면서 운동은 하지 않는 경우!
운동없이 식사량만 줄이는 다이어트는
지방은 줄어줄지 않고 몸에 꼭 필요한 수분과 근육이 빠져
디스크로 하중이 몰리게 됩니다.
잘못된 다이어트 대신 뱃살은 들어가고,
허리 힘은 불끈! 강화할 수 있는 운동이 있는데요!
사진을 보고 찬찬히 따라해봅시다.
1. 바로 누운 자세에서 무릎을 구부리고
복부에 힘을 줘 허리가 바닥에 닿게 눌러준다.
2. 한 쪽씩 무릎을 가슴으로 잡아당겨준다.
3. '스쿼팅' 동작은 허리 지지 근육을 강화해준다.
뱃살을 쏙 뺀다면 척추건강은 분명히 쑥 올라갈 것이다.
건강한 척추를 가꿀 수 있도록
도와주는 운동에 대해서도 한 번 알아봅시다.
1. 바닥에 엎드려 양 팔꿈치로 지탱한다.
배 앞쪽 근육을 당겨 등과 엉덩이가 일직선이 되도록 유지해준다.
2. 누운 자세에서 무릎으 세운 뒤, 엉덩이, 허리를 들어
등과 엉덩이가 일직선이 되도록 유지한다.
이렇게 복부비만과 허리 통증에 대해 알아보았습니다!
꼭 기억하시고, 허리 통증에서 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 스물일곱 번째 시간,
'복부비만은 통증의 적이다'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
