젊은 나이에 벌써 무릎 통증이?

통증과 체형을 한번에!

몸과 마음의 균형!

안녕하세요, 이수한의원입니다.

오늘은 통증해결 한방토크 스물네 번째 시간,

'젊은 나이에 벌써 무릎 통증이?'에 대한 이야기를 하려고 합니다

평소 무릎 통증에 관심이 있으셨다면,

오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!

시큰거리는 무릎!

바닥에 앉았다 일어나거나 계단을 내려갈 때

시큰거리는 무릎은 더이상 노인만의 문제가 아닌 시대가 되었습니다.

무릎 관절 통증의 원인은 무엇일까요?

통증은 슬개골 뒤 관절면에 있는 연골이 약해질 때 발생합니다.

무릎에 잦은 충격이 가해질 때도

무릎 관절 앞 부분에 통증이 생깁니다.

잘못된 걸음걸이나 지속적인 충격도 원인이 됩니다.

연골은 넘어지고나 부딪치는 것만으로 약해지는 게 아닙니다.

잘못된 걸음걸이나 다리 모양에 따른 지속적인 충격은

연골을 약화시킵니다.

무릎연골 연화증이란,

'극장 증후군'이라고도 불리는 무릎 연골 연화증은

극장이나 비행기처럼 비좁은 공간에 앉았을 때

무릎에 통증을 느끼고 펴고 싶다는 생각이 드는 증상입니다.

무릎연골 연화증은 슬개골 정렬 상태를 측정하거나

무릎 관절 방사선, 보행 검사, 초음파 등을 통해 진단할 수 있습니다.

무릎 연골 연화증에서 탈출하는 방법을 알아볼까요?

1. 적당한 다리 근력 운동하기

다리 근육 운동량이 부족하면 관절 연골로의

영양 공급이 중단되어 연골 연화증이 생깁니다.

2. 쪼그려 앉거나 오랜 시간 앉지 않기

3. 계단을 많이 오르내리거나 과도하게 무릎 스치면서 걷지 않기

4. 무릎을 위한 운동법 1

무릎연골 연화증에 좋은 운동법도 알아볼까요?

허벅지 앞 근육(대퇴근육) 강화를 위해

누운 자세에서 무릎을 쭉펴고 발목을 몸쪽으로 당겨 10초 유지해줍니다.

5. 무릎을 위한 운동법 1

선 자세에서 한 쪽 다리를 접어

발목 엉덩이 쪽으로 쭉 잡아당겨 줍니다.

이렇게 무릎통증에서 벗어나는 방법에 대해 정리해보았습니다!

꼭 기억하시고, 무릎 통증에서 탈출해보아요 :)

오늘 여러분과 함께

통증해결 한방토크 그 스물네 번째 시간,

'젊은 나이에 무릎 통증이?'에 대해 알아보았습니다.

다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!