통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 스무 번째 시간,
'허리디스크와 증상이 비슷한데?'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 허리디스크에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
척추 사이는 충격을 흡수하는 구조물이 있습니다.
다양한 요인으로 수핵을 감싸는 섬유륜이 파열되어,
수핵이 밖으로 튀어나와 주위 조직이나 신경을 누르면 통증이 발생합니다.
이를 바로 디스크라고 부릅니다.
인대와 근육이 약해지거나 뭉쳐도
허리디스크처럼 통증이 오는 경우가 많습니다.
때문에 단순한 허리나 다리 통증을
섣불리 디스크로 판단하는 것은 금물입니다!
바로 허리디스크가 아닌,
'이상증 증후군'일 수도 있기 때문입니다!
'이상근'은 엉덩이 깊숙하게 위치한 근육으로,
과도하게 긴장되거나 비대해져
좌골 신경을 압박해 누를 때 통증이 발생합니다.
이는 디스크와 유사한 증상을 유발해,
허리디스크로 착각하는 경우가 자주 생깁니다.
좌골신경은 발등과 발바닥까지 분포되어 있어
엉덩이와 종아리, 발바닥까지 아파지면서
다리가 저리거나 당깁니다.
그렇다면 허리디스크와 이상근 증후군을
구별하는 방법을 알아볼까요?
1.
엉덩이의 깊은 부위를 손으로 누를 때
심한 통증이 느껴진다.
2.
등을 대고 누워 한쪽 다리를 들어올릴 때
통증이 심해지지 않는다.
디스크와 비슷한 통증을 유발하는
이상근 증후군!
이상근 증후군에 효과적인 스트레칭에 대해 알아볼까요?
첫번 째 스트레칭 동작입니다.
이미지를 보고 잘 따라해봅시다!
1. 똑바로 누워 무릎을 굽혀 세운다.
2. 오른쪽(또는 왼쪽) 다리를 굽혀 반대 쪽 무릎 위에 올린다.
3. 가슴 쪽으로 당겨 엉덩이 부위가 뻐근함을 느끼며 10~30초간 유지한다.
이상근은 마사지가 어려운 위치에 있는데,
이는 허혈성 압박 마사지 요법으로 해결할 수도 있습니다.
1. 똑바로 누워 아프게 느껴지는 엉덩이 부분에 테니스 공을 깔고 눕는다.
2. 엉덩이로 공을 눌렀다가 떼는 것을 반복한다.
이렇게 이상근 증후군에서 탈출하기 위한
예방법을 정리해보았습니다!
꼭 기억하시고, 함께 허리통증 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 스무 번째 시간,
'허리디스크와 증상이 비슷한데?'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
