통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 열아홉 번째 시간,
'옆태를 보면 허리통증이 보인다'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 허리통증과 일자허리에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
하이힐과 가방!
빼놓을 수 없는 패션 아이템인데요.
이 둘은 척추 건강을 망칠 수 있는 나쁜 조합이라는 사실,
알고 계셨나요?
굽 높은 하이힐은 척추전만증을 일으킵니다.
하이힐을 신으면 허리가 뒤로 휘고 배가 앞으로 많이 나와,
척추 주변의 근육이 스트레스를 받고
취약한 상태가 됩니다.
여성 가방의 무게는 평균 3kg 정도로,
가벼운 무게라고 하기엔 어려움이 있습니다.
가방을 한쪽 어깨로 들면,
좌우의 균형이 깨져 몸이 틀어진 상태가 될 수 있습니다.
다리를 꼬고 앉는 자세도
골반을 틀어지게 하고 체중을 요추 부근에 집중시켜
요통을 유발하는 대표적인 원인입니다.
알맞은 신발 굽의 높이는 1.5~3cm 사이로,
4.5cm 이상의 신발은 신지 않는 것이 좋습니다.
꼭 신어야 한다면 척추 건강을 위해
일주일에 3회 이상 신지 않도록 주의해야합니다.
외부 충격을 흡수하는 완충 작용을 하기위해
척추는 적당한 굴곡을 유지해야합니다.
척추가 너무 휘거나 펴져 있으면
뼈로 충격이 그대로 전달됩니다.
누웠을 때, 바닥과 허리 사이에 손이 들어갈 틈이 부족해
잘 들어가지 않는다면
일자허리를 의심해봐야합니다!
반대로, 휘어있는 허리도
일자허리만큼이나 문제입니다.
허리 곡선이 앞으로 심하게 휘어져 통증이 발생하는데요,
척추 뒷쪽의 관절들을 압박하고, 지속되면 통증이 심해집니다.
이렇게 허리 근력 강화운동에 대해 정리해보았습니다!
꼭 기억하시고, 함께 허리통증 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 열아홉 번째 시간,
'옆태를 보면 허리통증이 보인다'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
