통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 열세 번째 시간,
'움직이지 않아 오는 병, 어깨통증2'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 어깨통증에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
"야, 그러다가 골병든다."
요즘 스마트폰에서 눈을 못 떼는 사람들에게 해야할 말입니다.
바로 '스마트 골병'을 말하는 것인데요.
스마트폰을 자주 사용하면 할수록,
눈은 점차 나빠지고 목과 어깨는 결리게 됩니다.
그런 눈과 목, 그리고 어깨의 건강을 위해
꼭 지켜야만 하는 몇가지 수칙들을 소개해드리려고 합니다!
1. 스마트폰 일일 사용 시간은 최대 2시간을 넘기지 않는다.
2. 50분 사용 뒤에는 10분간 휴식한다.
3. 사용할 때 스마트폰과 최소 30cm 거리를 유지한다.
4. 의자 등받이에 허리를 밀착시켜 앉는다.
5. 자동차처럼 어둡거나 흔드리는 환경에서는 사용을 피한다.
6. 스마트 기기는 받침대에 올려두고 한 손으로 사용한다.
7. 운동, 놀이, 대화 등 스마트폰 외에 다른 관심거리를 찾는다.
이 외에도 스마트 골병을 예방할 수 있는
방법을 한번 알아볼까요?
1. 팔을 등 뒤로 뻗어 깍지를 끼어 올린다.
생각날 때마다 동작해주시면
목과 어깨, 등이 풀리는 시원한 느낌을 받을 수 있습니다.
2. 노트북 모니터를 머리가 숙여지지 않도록 눈높이로 올린다.
낮은 높이의 모니터 사용은 일자목을 비롯해 어깨통증을 유발하게 됩니다.
모니터의 위치를 눈높이에 맞춰,
잘못된 자세를 사전에 예방하는 것이 중요합니다.
이렇게 스마트 골병 예방법에 대해 알아보았습니다!
꼭 기억하시고, 함께 어깨통증, 스마트 골병 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 열세 번째 시간,
'움직이지 않아 오는 병, 어깨통증2'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
