만성피로의 주범 일자목

통증과 체형을 한번에!

몸과 마음의 균형!

안녕하세요, 이수한의원입니다.

오늘은 통증해결 한방토크 열한 번째 시간,

'만성피로의 주범 일자목'에 대한 이야기를 하려고 합니다

평소 만성피로와 일자목에 관심이 있으셨다면,

오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!

감기만큼이나 흔한 목통증!

이 익숙한 목통증을 일으키는 일자목은

만성피로를 일으키는 주범이라고 할 수 있는데요!

목 톡증의 주된 원인은 바로 불량한 자세입니다.

불량한 자세는 몸을 작은 박스 안에 가두는 것과 같으며,

움직이지 못하는 몸은 아프기 시작합니다.

그렇다면 목에 나쁜 자세는

구체적으로 어떤 자세일까요?

1. 머리를 어깨 앞으로 내민 자세

일자목 또는 거묵목을 유발하는 주된 요인입니다.

2. 목이 틀어지고 휘어진 자세

높은 베개를 베고 눕거나,

누워서 TV를 보는 자세 등이 여기에 해당합니다.

3. 턱을 치켜든 자세

고개를 뒤로 젖히면

목의 C자형이 과해져 목에 긴장을 유발하게 됩니다.

목의 정상적인 자세는 볼록한 C자 모양으로,

일자목은 비정상적인 배열입니다.

비정상적인 형태인 일자목은

통증이 찾아올 수도 있다는 경고신호입니다.

한번 시작된 통증은

목, 어깨 통증, 두통, 목디스크, 등의 순서로

통증이 이어지게 됩니다.

우리의 몸은 S자형 척추를 통해

머리의 무게를 효율적으로 분배합니다.

그러나 일자목이 되면 머리 무게에 대한 부담이 커져,

뒷목이 뻣뻣해집니다.

특히나 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰 사용이 잦아

목 근육이 과도하게 긴장되곤 합니다.

근육이 신경과 혈관을 압박하고

목뼈를 잡아당겨 인대까지 영향을 미쳐,

잦은 통증을 유발하게 되는 것입니다.

또한 일자목은 통증 뿐 아니라

소화, 호흡에도 문제를 일으키는데요,

때문에 목 균형과 척추를 잡아주는

바른자세가 매우 중요합니다.

목 통증을 일으키는 잘못된 자세는 수면 중에도 자주 나타날 수 있습니다.

나쁜 수면 습관에는 어떤 게 있는지 미리 알고,

대비하는 것이 중요합니다.

1. 베개를 너무 머리 쪽에 두면 경추 압박, 두통, 코골이를 유발한다.

2. 불균형한 베개는 두통, 어깨 통증의 원인이 된다.

3. 턱을 들고 자면 얼굴 붓기, 두통을 유발한다.

4. 베개를 사용하지 않으면 입 열림, 두통, 코골이를 유발한다.

5. 높은 베개, 푹신한 베개는 경추에 부담을 주고

두통과 코골이의 원인이 된다.

이렇게 목 통증을 일으키는 잘못된 습관에 대해 알아보았습니다!

꼭 기억하시고, 함께 만성피로와 일자목에서 탈출해보아요 :)

오늘 여러분과 함께

통증해결 한방토크 그 열한 번째 시간,

'만성피로의 주범 일자목'에 대해 알아보았습니다.

다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!