- 1. 목 펴기
- 2. 목 관절 위치 바로잡기
- 3. 어깨 자세
- 4. 턱관절 회전운동
- 5. 목 운동
통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 열 번째 시간,
'통증을 전염시키는 사령관, 턱관절장애'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 턱관절장애에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
통증의 근원지가 되는
턱관절 장애!
현대인의 80%이상이 턱관절에 문제를 안고 살아간다는 사실,
알고 계셨나요?
턱관절은 크기는 작지만 쉬지 않고
끊임없이 운동하는 관절입니다.
무려 하루에 2,400회에서 3,000회까지도 움직인다고 하는데요.
그만큼 고장도 쉽게 나고, 균형도 쉽게 잃습니다.
턱을 움직일 때 귀 앞쪽 부근에서
'딱', '바시락', '찌직' 등
소리가 나면 턱관절에서 보내는 경고일 수 있습니다!
턱관절에 문제가 생기면 입이 틀어진 상태로 벌어지도 합니다.
턱관절의 균형이 깨지는 이유에는
교통사고, 또는 잘못된 습관이 있습니다.
턱관절 균형이 깨지면
두통, 어지럼증, 목, 어깨, 허리, 골반 등에 통증이 발생합니다.
또한 치아의 부정교합이나 스트레스도
턱관절의 균형을 무너뜨리는데 일조합니다.
수험생, 갱년기여성, 직장인 등
스트레스에 취하고 자주 겪는 분들이
주로 증상이 악화되곤 합니다.
턱관절은 한번 어긋나면 치료가 쉽지 않습니다.
균형을 잡기 위해서는 부단한 노력이 필요한데요.
턱관절 이상 증상은 오락가락하여 치료가 늦어지곤 합니다.
때문에 조기에 발견하여 늦지 않게 병원에 가는 것이 매우 중요합니다!
작지만 중요한 턱관절!
건강한 턱관절을 위한 운동법이 있다고 하는데요,
이미지를 보고 함께 따라해볼까요?
1. 목 펴기
턱을 목 가까이로 당긴 후,
목을 똑바로 세운다.
2. 목 관절 위치 바로잡기
목 뒤에 양손으로 깍지를 끼고 몸을 똑바로 세운 후,
턱을 몸통에 붙인다는 느낌으로 내립니다.
3. 어깨 자세
양 어깻죽지를 뒤로 당기고,
아래로 내려뜨립니다.
4. 턱관절 회전운동
양 턱관절 부위에 검지와 중지를 대고
턱관절이 동시에 움직이도록 입을 똑바로 벌립니다.
양 턱관절이 동시에 움직이도록 하는 것이 포인트입니다!
5. 목 운동
턱을 목 쪽으로 붙이고 머리를 좌우로 6회 돌려줍니다.
이후 고개를 좌우로 기울여 귀를 어깨쪽에 붙인 후
머리를 앞뒤로 숙이고 젖힙니다.
마지막으로 평소에 가만히 있을때,
치아에 과하게 힘을 주거나 위 아래 턱을 붙이지 않는 것이 중요합니다!
치아가 붙으면 근육과 관절에 힘이 가해져
쉽게 피로해지기 때문입니다.
이렇게 턱관절 이상증상과 턱관절통증 대처방안에 대해 알아보았습니다!
꼭 기억하시고, 함께 턱관절장애 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 열 번째 시간,
'통증을 전염시키는 사령관, 턱관절장애'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
