- 1. 커피, 차 등 카페인이 든 자극적인 음료
- 4. 기름진 동물성 지방
통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 일곱 번째 시간,
'피로감 때문에 생기는 통증'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 피로감과 통증에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
"몸이 여기저기 아프고 무거워요."
몸이 무겁고 피곤한데 아프기까지 하다면,
바로 피로감 때문에 생기는 통증을 의심해봐야 합니다.
피로는 두가지 상황에 발생합니다.
첫 번째는 신경이 피로한 경우,
두 번째는 근육이 피곤한 경우입니다.
수면이 부족하면 신경이 피로한 경우입니다.
이 경우 잠을 푹 자면 피로가 풀리고,
한 시간정도 더 수면을 취해줄 시
만성피로 및 통증이 낫기도 합니다.
근육 피로로 발생하는 통증의 원인은
스트레스, 심한 운동, 비타민 부족이 주 원인입니다.
피로를 풀고 근육 이완을 위해서
꼭 피해야 하는 음식들이 있는데요!
1. 커피, 차 등 카페인이 든 자극적인 음료
2. 위스키, 맥주, 포도주 등 알코올이 든 음료
3. 설탕, 옥수수시럽, SUCROSE, 과당, DEXTROSE 등
인공감미료
4. 기름진 동물성 지방
기름진 부위 대신,
지방이 적은 살코기를 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 인공색소, 인공향신료, 방부제, MSG 등 각종 첨가물
덧붙여 눈을 감고 호흡에 집중하면
피로회복과 몸 이완에 효과적인데요!
특히 브뤼거 호흡법이라고 하는 호흡방법은
몸 이완과 통증완화에 큰 도움이 됩니다.
브뤼거 호흡법은 어떻게 하는 건지 알아볼까요?
위 사진 속 자세와 비교해보면서 한번 따라해보세요!
1. 의자 끝에 앉는다.
2. 다리를 살짝 벌린다.
3. 긴장을 풀고, 턱을 당긴다.
4. 어깨를 편다.
5. 코로 숨을 들이 쉬고 입으로 내쉰다.
이렇게 근육 이완을 위해 피해야할 음식과
추천되는 호흡법에 대해 알아보았습니다!
꼭 기억하시고, 함께 피로와 통증에서 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 일곱 번째 시간,
'피로감 때문에 생기는 통증'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
