통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 다섯 번째 시간,
'뭉친 복근부터 풀어주자'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 뭉친 근육과 복통에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
배가 아픈데 복근이 뭉쳤다고요?
근육이 뭉쳐도 통증이 발생한다는 사실,
혹시 알고 계셨나요?
복근 외에도
통증 위치에 따른 뭉친 부위를 간단하게 확인해 볼 수 있습니다.
1. 구부정한 자세로 오목 가슴, 치골 부위 복근이 뭉치면
등과 허리과 뻐근하고 결린다.
2. 아랫배 부위가 뭉친 경우 생리통이 심하다.
3. 복근이 뭉치면 옆구리까지 아플 수 있다.
등허리가 구부정하면 배 부위가 눌려
압박이 가해지고,
복근이 뭉치게 됩니다.
복근이 뭉치면 허리, 등, 옆구리까지 통증을 유발할 수 있습니다.
구부정한 자세로 위가 눌리면
혈액순환, 위장활동에 방해가 발생합니다.
명치 끝부터 통증부위까지 마사지하면
뭉친 근육이 풀리면서
통증 완화에 도움이 됩니다.
근육 뭉침과 통증을 유발하는
구부정한 자세!
복부를 펴고,
위장운동을 돕는
스트레칭 방법을 알아볼까요?
1. 양 어깨를 뒤로 활짝 젖혀 가슴을 편다.
복부와 가슴 근육을 펴주는 동작으로,
근육 뭉침에 도움이 됩니다.
2. 등뒤에서 양손을 깍지 낀 뒤 가슴을 위로 들어올린다.
상체 근육을 풀어주고,
어깨와 가슴이 시원한 느낌이 드는 동작입니다.
3. 깍지 낀 양팔을 위로 똑바로 올리고 10초간 유지한다.
복부와 어깨 근육 뭉침에 도움이 되는 동작입니다!
근육에 통증이 있을 시 시도해보세요.
4. 위장운동을 위해 식후 가벼운 산책한다.
잘못된 자세로 눌린 위는 소화불량을 야기합니다.
위장운동을 위해 식후에 가벼운 산책을 해주면,
소화불량과 통증에 큰 도움이 됩니다.
5. 자기 전에 쿠션을 등에 놓고 기지개 켜듯 스트레칭한다.
자기 전에 근육을 풀어주고,
상쾌한 기분으로 잠들 수 있도록 도와주는 스트레칭입니다.
이렇게 복부를 펴고 위장운동을 돕는 스트레칭에 대해 알아보았습니다!
꼭 기억하시고, 함께 만성피로 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 다섯 번째 시간,
'뭉친 복근부터 풀어주자'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
