- 1. 머리는 천장 쪽을 바라보게 하기!
- 2. 턱 당기기!
- 3. 등허리는 쭉 펴기!
통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 두 번째 시간,
'머리에 볼링공을 얹고 다니는 사람들'에 대한 이야기를 하려고 합니다.
평소 목 이상과 만성 피로에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
"머리가 왜 이렇게 무겁지?"
"몸이 천근만근 무거워요."
흔히들 겪고 계시는 증상일텐데요.
몸을 누르는 무거움의 원인은 무엇일까요?
바로 '머리'입니다.
위 사진 속 자세가 바로
증상을 유발하는 잘못된 모습입니다.
머리를 앞으로 내밀수록 목에 전달되는 하중은 점점 더 무거워져,
볼링공 2~3개의 무게가 목뼈에 전달됩니다.
그로 인해 목과 어깨 근육들은 과도하게 긴장하게 됩니다.
이는 목뼈 변형, 만성 두통, 피로를 유발합니다.
잘못된 자세로 인한 증상에 대해
더 자세하게 알아볼까요?
첫번째, 온몸이 맞은 것처럼 근육이 뻐근하고 무겁다.
몸이 무겁고 맞은 것처럼 근육이 뻐근하다면,
목 이상으로 인한 만성피로를 의심해볼 수 있습니다.
두번째, 몸에 힘이 빠지고 기운이 없다.
유난히 힘이 없거나,
기운이 빠지는 기분이 든다면
잘못된 자세로부터 발생된 피로감일 수 있습니다.
세번째, 입이 잘 벌어지지 않고 턱관절 주위에 통증이 있다.
목 이상은 턱관절에도 영향을 미칩니다.
입이 잘 벌어지지 않게 되거나,
턱관절에 통증을 유발하기도 합니다.
네번째, 뒷목이 뻣뻣하고 근육이 경직되어 있다.
잘못된 자세로 인해 목뼈에 전달되는 하중은
목과 어깨 등 주변근육의 긴장을 유발합니다.
뒷목이 뻣뻣하고 근육이 경직되어 있다면,
목에 지나치게 하중이 전달되고 있을 가능성이 높습니다.
다섯번째, 어깨가 뻐근하고 편두통이 자주 나타난다.
잘못된 자세는 목뼈 변형과 피로감을 비롯해
어깨 통증, 두통을 유발하기도 합니다.
어깨 근육이 긴장되어 뻐근한 느낌이 들고,
편두통이 자주 나타난다면
잘못된 자세를 바로잡아야 할 필요가 있습니다.
이러한 증상들로부터 탈출하기 위한
자세를 알아볼까요?
1. 머리는 천장 쪽을 바라보게 하기!
2. 턱 당기기!
3. 등허리는 쭉 펴기!
처음에는 익숙하지 않겠지만,
지속적으로 자세를 바로잡고 습관화하는 것이 중요합니다!
이렇게 목 이상으로 인한 만성피로 증상과
올바른 자세에 대해 알아보았습니다!
꼭 기억하시고, 함께 만성피로 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 두 번째 시간,
'머리에 볼링공을 얹고 다디는 사람들'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
