통증과 체형을 한번에!
몸과 마음의 균형!
안녕하세요, 이수한의원입니다.
오늘은 통증해결 한방토크 첫 번째 시간,
'20대 허리디스크 일자목 전성시대'에 대한 이야기를 하려고 합니다
평소 허리디스크나 일자목 등에 관심이 있으셨다면,
오늘 콘텐츠를 주의깊게 읽어봐주세요!
"못도 씹어 먹겠네"
"소도 때려잡겠다~"
20대라고 하면 평소에 자주 듣는 말들인데요,
20대 특유의 젊음, 활기차고 팔팔한 모습들.
그런데 과연 20대들의 현실과 맞는 이야기일까요?
요즘 20대들은 '일자목'으로 고통받고 있다고 합니다.
목뼈 변형, 목 디스크 등
목과 관련된 통증이 이어지면서
이에 대한 아픔을 호소하고 있는 것인데요,
이러한 통증은
잘못된 식습관, 과로,
스트레스, 운동 부족 등
다양한 원인으로 인해 생겨납니다.
그러나 그 중에서도 가장 큰 원인은
바로 잘못된 생활 습관!
혹시 위의 사진이 평소 모습과 비슷하신가요?
사진에 있는 자세들은 모두
일자목을 부르는 잘못된 습관들!
이러한 잘못된 습관들이 모여서
목 통증을 불러오고,
이어서 일자목, 목 디스크들을 유발하게 됩니다.
그렇기에 평소에 의자에 앉아있을 때
올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다!
그렇다면 일자목을 탈출하기 위핸
올바른 생활습관들에 대해 알아볼까요?
1. 회전 의자가 아닌 고정식 의자에 앉는다.
잘 미끄러지는 회전 의자는
그만큼 나쁜 자세로 가기 쉽습니다.
고정된 의자에서 바른 자세를 계속해서 유지하는 것을 권장합니다!
2. 엉덩이는 등받이에 밀착한다.
의자에 앉았을 때,
엉덩이는 의자 등받이에 밀착시키는 것이 좋습니다.
등받이에 살짝 기대에 쉬는 느낌으로 앉아보세요!
3. 발은 지면에 닿도록 하자.
의자에 앉았을 때,
발이 공중에 떠있는 것보다,
지면에 닿은 채로 안정적인 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
의자가 너무 높을 경우에는 발 받침대 사용을 권장합니다.
4. 등을 등받이에 붙이고 턱은 살짝 당겨준다.
의자에 앉았다면,
등은 등받이에 살포시 붙이고,
턱은 살짝 당겨주는 것이 가장 올바른 자세인데요,
처음에는 다소 불편하게 느껴지는 자세이지만,
점차 익숙해지면서 자세 교정이 이루어지게 됩니다.
5. 책상을 알맞은 높이로 조절한다.
책상이 너무 높아도, 너무 낮아도
우리의 목에 무리가 가게 될 수 있습니다.
책상의 높이는 팔꿈치를 가볍게 올려놓을 수 있는
높이가 가장 적당합니다.
이렇게 일자목을 탈출하기 위한
바른 생활습관들을 정리해보았습니다!
꼭 기억하시고, 함께 일자목 탈출해보아요 :)
오늘 여러분과 함께
통증해결 한방토크 그 첫 번째 시간,
'일자목 탈출 방법'에 대해 알아보았습니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보로 돌아오겠습니다!
