잠을 잘 자야 건강하다는데, 잘 잔다는 기준이 있을까?

잠을 잘 자야 건강하다는데, 잘 잔다는 기준이 있을까?

라는 궁금증 안가져보셨나요?

"잘" 이란 단어는 "적당하게" 란 단어 만큼이나 가늠하기 어렵죠 ㅎㅎ

몇 가지만 적어 볼께요

1. 질 좋은 잠은 자려고 누웠을 때 20분 이내에 잠이 들어야 한다.

2. 자다가 중간에 깨더라도 30분 이내에 잠이 들어야 한다.

그리고.

평균적으로 하루에 7시간 정도 자는 사람들이 사망률이 가장 낮다고 하네요.

또 하나.

잠 자는 시간은 개인차가 크죠. 많이 자야 하는 사람과,, 적게 자도 괜찮은 사람. ^^

전체 인구의 4%는 하루 5시간 이내로 잠을 자도 일상생활에 아무런 문제가 없는 사람.

전체 인구의 23%는 하루에 10시간 이상 잠을 자는 사람.

하지만 대부분의 사람들은 하루 7-8시간 잠을 자는 것이 좋고, 청소년은 하루에 8-9시간,

초등학생은 9-11시간을 자야 건강하다는군요.

조금은 궁금한게 해결되셨나요?